Намалете захарта и сладките (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)

Не бих казал, че съм дебел или нещо подобно, но и двамата ми родители са малко дебели и имат гена, че когато ядат захар, бързо напълнявам, затова искам да намаля сладките, но изкушението винаги е твърде голямо.

здраве

Имате ли някакви съвети?

Благодаря ви предварително.

6 отговора

Следователно препоръката е: половината чиния се състои от цветни зеленчуци и пресни плодове, поне половината зърно е пълнозърнест, изберете повече вегетариански ястия, изберете евтини вариации на богати на протеини ястия и яжте и пийте правилните размери на порциите. Ако следвате всичко това, няма да имате недостиг на важни витамини и микроелементи като витамин С, желязо, калций, магнезий, калий или цинк в дългосрочен план.

Не трябва да оставате без захар. Можете да си купите еритритол или каквото и да се нарича, напр. Когато печете. Това разбира се е по-скъпо от захарта, но има значително по-малко калории. Като цяло, просто обърнете внимание на хранителните вещества в супермаркета. И избягвайте сладките напитки. Това е ненужно.

Соковете са с високо съдържание на захар. Ако пиете само вода, спестявате част.

Иначе сладките неща са по-тлъсти от солените.

Правете както аз, като ям малко по-малко на всеки няколко дни.