Намалете телесните мазнини възможно най-бързо Началото

Намалете телесните мазнини възможно най-бързо?

на ultrAslan67 »24 март 2012 14:17

началото

Здравейте хора, вече прочетох малко в тази част на Boerse.bz.

Нека първо дойдем при моя човек.

Възраст: 20
Височина: 1,95 м
Тегло в момента: 112,00 кг
Процент телесни мазнини: 30%
Съдържание на вода: 51%

Ходя на фитнес от 16-годишна. Но имам толкова лош пробег от около 1-2 години. Ето защо сложих нещо както трябва.

Когато бях на 18 години и все още тежах 90 кг и имах процент телесни мазнини 21%, сега тежа 112 кг!

На пръв поглед не виждате това, но това, което ме притеснява лично, е областта на стомаха. Не искам непременно да имам пакета супер шест сега, но поне не искам да имам толкова голям корем.
Всъщност съм добре изградена, само стомахът ми разбива всичко.

Е, за да направя кратка история, можете да ми помогнете да намаля процента на телесните мазнини и да се върна във върхова форма. Имайте гири у дома, щанги лежат наоколо, но някак си нищо не помага, мисля. Също така започнах да тичам 4 пъти седмично. Хранейки се нездравословно, всъщност не правя нищо, въпреки че трябва да кажа, че може да ям с 1 чиния повече от нормалното.

Яжте листен спанак, сьомга, ориз, тестени изделия, картофи, говеждо, пилешко, яйца, а понякога и зеленчуци и плодове често. Без бърза храна и шоколад от месеци.

Наистина съм отчаян. Лятото е точно зад ъгъла и не ми се излиза с тениски.