Намалете светкавицата на огъня светкавично
Отслабнете бързо и все още отпуснати - с техниката на дишане с огън
Ако искате да отслабнете, обикновено се справяте без нездравословни сладкиши и се стартирате във фитнеса. Но какво ще кажете, ако вместо това можем просто да издишаме килограмите? С техниката на дишане с огън, поне коремната мазнина трябва да се разтопи за нула време.
Ето защо техниката на дишане с огън ви помага да отслабнете!
Не само лоша диета и малко движение водят и до затлъстяване стрес може да се погрижи за един или два излишни килограма. Защото тези, които са постоянно под власт, увеличават отделянето на хормона кортизол - което от своя страна повишава нивото на кръвната захар.
Техниката на огненото дишане предоставя лек! Това е индийско йога упражнение, което ни помага да се отпуснем и да регулираме хормоналния си баланс. Чрез целенасочени упражнения ние също зареждаме батериите си и стимулираме метаболизма и храносмилането си. Нежеланите любовни дръжки изчезват за минути.
Ето как става това!
Внедряването е много лесно:
- Седнете удобно, но изправени и издишайте със сила през носа си, докато дърпате стомаха си.
- В този момент коремните ви мускули се стягат и изтласкват въздуха.
- Концентрирайте се само върху издишването, правилното вдишване се случва автоматично веднага щом мускулите ви се отпуснат отново.
Като начинаещ първо трябва да правите това упражнение много бавно, така че да усетите правилната техника и да сте сигурни, че стомахът ви се отпуска напълно след всяко свиване. 30 до 40 повторения веднъж на ден следователно са напълно достатъчни. Ако се чувствате в безопасност и сте намерили своя ритъм, можете да увеличите до 70 до 100 повторения в даден момент.
Опасност! Веднага щом останете без дъх или почувствате леко замаяност, затворете очи, седнете отпуснати и се върнете към нормалното дишане. Ако не сте сигурни или имате тези проблеми по-често, трябва да поправите техниката си от обучен учител по йога.
И дори ако имате менструация или сте бременна, по-добре избягвайте това упражнение.
Протеините подпомагат ефекта!
За съжаление не можете без здравословна диета. За да направите последния удар на метаболизма си, трябва да се съсредоточите върху много зеленчуци и храни, богати на протеини.