Септември 2019; Йога; Торна
Движете се по най-различни начини! Но защо?
Разглеждайки монтажите по-долу от пролетта и лятото на 2019 г., и през последните месеци не ни е скучно! 😁
Знам, че не винаги е лесно да се реши, за да се преместиш, но ако намериш начин, тялото и душата ти ще са благодарни за това.!
Имам и това, което е хоби, игра и има нещо, което приемам по-сериозно. Има нещо, което е повече от малко допълнителни цветове, забавление и има нещо, което правя редовно и последователно.
Въпросът не е да оставите живота да къкри, кисел! Възползвайте се от възможностите, когато става въпрос за движение! Не винаги трябва да сте сериозни, струва си да играете, всъщност! 😉
Обучение по йога инструктор във Фитнес компания
На този ден нашите скъпи бъдещи колеги-треньори могат да опитат няколко жанра и подходи за движение, така че да имат по-добра представа какво, освен любимата си форма на упражнения, може да помогне на гостите им да станат по-здрави и по-годни .
Имах почетната задача да им разкажа за йога: защо си струва да опознаем и практикуваме тази древна източна система днес, тук, в Европа, в Унгария, как тя подкрепя нашето движение и като цяло подобрява живота ни.
Йога за велосипедисти
Защо да се разтягате, когато карате колело? Особено ако много?
На тази фигура можете да видите кои мускули са доминиращи по време на всеки етап от завъртането на педала по време на колоездене.
Можем да кажем, че с колоездене работиш доста добре на долните си крайници ...
... И мисля, че след това е още по-ясно: не просто укрепвайте, а се разтягайте!
Йога със здрав разум не само ви помага да се регенерирате, но като не оставяте баланса на стабилност и мобилност да наруши, тя също така ви предпазва от наранявания в дългосрочен план.
Щракнете тук, за да продължите
Анатомия на асана: фина настройка на обърнатата надолу поза на кучето (адхо мукха сванасана)
Позата с обърнато надолу куче е може би една от най-често срещаните асани в часовете по йога.
Нека да видим как можем да го направим още по-стабилен,
дори по-безопасно за упражнения!
Винаги се загрявайте преди тренировка, раздвижете се малко.
След това се позиционирайте в поза за куче, обърната надолу.
Фокусирайки се върху раменете си, бавно и внимателно, изпълнете следващите три стъпки.
Изпънете лактите: изпънете трицепса (трицепса). След това натиснете подложката на пръста в основата на палеца в земята, активирайки мускулите на предмишницата пронатор, известна още като предмишницата (обръщайки дланта надолу).
След това натиснете дланта си в земята, закрепете я и след това опитайте да дръпнете ръцете си една към друга. Просто се опитайте да дръпнете ръцете си една към друга, не ги дърпайте там, фиксирайте ги на земята, просто се преструвайте. Това включва проксималните мускули на раменете и бицепсите (бицепсите).
Щракнете тук, за да продължите
Отговорност: становища относно работилницата Sérvtorna
Вашето тяло е вашата отговорност. За вас е важно да работи.
Направи го за него. Научете за това.
Например знаехте, че вашето ЯМР сканиране може да бъде подвеждащо?
Ако хванете няколко души, които нямат абсолютно никакви болки в гърба, и ги изпратите за КТ или ЯМР, ще има интересен резултат ...
Приемът на много от тях ще покаже промяна на диска и всъщност над 50-годишна възраст ще има повече издатини, отколкото!
ЯМР е полезно, разбира се, не се съмнявам в това! Въпреки това, степента на болка може да не се изведе от това, което виждате на сканирането - ЯМР не сте вие, не се идентифицирайте с него!
Ако се страхувате от запис и поради това преставате да се движите напълно или сте толкова уплашени от себе си, че започвате да се движите неестествено, за да защитите „наранената“ част, това определено ще навреди на стойката ви, координацията на движенията, биомеханиката. Което в дългосрочен план гарантирано причинява някои мускулно-скелетни проблеми и болка ...
Ако гърбът ви боли, трябва да вървите до края и да копаете до корена на проблема. Което никога не е просто изпъкване на диска, или дискова херния, или дискова лезия! В крайна сметка нещо ги е причинило.
Щракнете тук, за да продължите
Силата на спанака: хранене на растенията и спорт
Миналия път писах, че не съм диетолог, не се считам за експерт. Мислех, че ще покажа, че като любител можете да получите достъп и до интересни статии за храненето на растенията. Следният откъс от статия е a Няма месо спортист Доведох ви отстрани:
Много изследвания вече стигнаха до заключението
ако някой е силен, stramm иска да остане по-възрастен,
струва си да ядете повече плодове и зеленчуци
Положителният ефект зависи от количеството, т.е. колкото повече плодове и зеленчуци ядете, толкова по-бавно отслабвате и по-високи нива на енергия в напреднала възраст.
Тъй като тези проучвания се основават единствено на наблюдение, те сами по себе си не доказват причинно-следствена връзка, тъй като много други фактори могат да повлияят на това как някой остарява и доколко се опитвате да вземете това предвид в проучването, темата е твърде обща, за да се научи научно заключения.
Но какво се случва, когато засадите научно някои растения,
тестваме в конкретни случаи?
Настройка
Знам, че понеделниците винаги са по-трудни ...
Повярвайте ми, можете да се справите с предизвикателствата по-лесно с малко настройка.
Седнете малко, дишайте спокойно, отпуснете се.
Тогава помислете за предстоящия ден.
Не оценявайте и не се дърпайте напред 😊 представете си как се справяте спокойно със ситуацията.