Намалете стреса - така може да се направи - Wingwave в Берлин
Облекчаването на стреса не само се чувства добре, но е и добро здравословни за тялото. Но за съжаление днешното ежедневие кани мозъка ни да го направи, постоянно в режим на стрес да изтече. Това състояние е подходящо за избягване на остра опасност. Това обаче изобщо не е полезно при конфликти, при изпити и дори когато сме заседнали в задръстванията, особено защото тогава вече не можем да мислим разумно. Освен това, във всяка от тези ситуации не можем да се бием или да избягаме. И за това всъщност е създаден този така наречен режим на стрес.
Доклад за собствения опит:
Това ми се случи преди няколко седмици. Когато се върнах от среща в центъра на Берлин, заседнах в задръстване. На първо място, това не е необичайно в Берлин. В този случай обаче на една гара в северната част на Берлин е открита бомба от Втората световна война, която сега е обезвредена. И за това целият север на Берлин беше затворен с изключение на 2 улици. Човек може да си представи каква лавинна лавина е създадена там. Във всеки случай прекарах 4 (.) Часа в този конвой. Изблици на отчаяние и атаки на гняв се заместваха, лошият волан също получи няколко удара - сякаш той беше отговорен за това бедствие. По някое време забелязах, че ме боли челюстта, защото стиснах зъби. Имах болки в стомаха и напълно напрегната врата. Какво прави треньорът в такъв случай? Първо, поклати глава на себе си ...
Намалете стреса - баланс на крилата
Това ми помогна:
Направете лица и оставете очите си да правят гимнастика!
Това звучи налудничаво, но съвсем не е така. В режим на стрес често изпадаме Твърди и имат тунелно зрение. Като се движите, напрягате и освобождавате лицевите мускули, можете да нарушите стресовото състояние. „Упражнението за очите“ не само завършва тунелното зрение и съответно реакцията на стрес. Бързото движение на дясно-ляво на очите съответства на режима на обработка по време на така наречените REM фази в съня на съня. Разбира се, можете да го направите само ако не карате кола - но аз не - стоях.
Потупване с кръстосани ръце!
Скръстете ръцете си и бързо опипвайте или на колене, или на раменете! Помислете за темата, която в момента ви стресира! В моя случай това беше мисълта да не знам колко дълго ще стоя в това задръстване. Чрез потупване мозъкът преминава в режим на обработка. Болката в корема ме успокои по пътя.
Вълшебни думи!
Гениален метод за намаляване на стреса, чрез промяна на думи! Това си струва да се практикува, за да го имате на разположение, когато е необходимо: Представете си дума, която ви кара да се чувствате стресирани. Как изглежда тази дума в окото на ума ви? А сега направете тази дума „хубава“: променете размера, формата и цвета на буквите и оставете въображението си да се развихри! По този начин имах балони на думата „задръстване“, които го направиха много по-лек. Цялото нещо работи още по-добре, ако използвате слушалките музика на wingwave® Слушам. Той осигурява още по-добро управление на стреса. Всеки, който има смартфон, може да изтегли приложението wingwave. Можете да използвате вълшебни думи заедно с музиката.
Какво е хубавото в тази ситуация?
Не можех да мисля за това чак след останалите упражнения. Не бих го направил в началото. Но след първите три упражнения ми хрумна мисълта, че най-накрая ще имам време да помисля за нова концепция на семинара. Така че бях зает с идеи, докато чаках, а на всичкото отгоре имах чувството, че правя нещо полезно. И времето мина някак по-бързо сега. Когато сте фиксирани върху проблема, го намирате за особено лош. И промяната на вашата гледна точка далеч от проблема го прави много по-лесен!
Ход!
В моя случай, разбира се, това не можеше да става. Всъщност това обикновено е добър и много ефективен начин за облекчаване на стреса. Особено когато спортуваме редовно, правим много срещу стреса. Освен че разграждаме хормоните на стреса, мускулите ни произвеждат т.нар Миокини. Това са много различни пратеници, едно от които е известно с това, подобряване на паметта и настроението. Затова, вместо да прекарате вечерта пред телевизора като диван, направете бърза обиколка около блока!
Можете да намалите стреса много добре с тези 5 начина. Препоръчвам да ги използвате, когато стресът не е толкова голям - за да са готови, когато наистина можете да ги използвате!