Зехтинът, сиренето и сладкишите могат да предпазят от рак на гърдата
Диета, богата на зехтин, сирене и сладкиши, осигурява защита срещу рак на гърдата и дори насърчава загуба на тегло, според американски диетолог, цитиран от dailymail.co.uk.
Зехтинът, сиренето и сладкишите могат да предпазят от рак на гърдата (Изображение: Mediafax Foto/AFP)
Проектирана от американския диетолог Мери Флин след няколко години изследвания, тази диета е също толкова ефективна за здрави жени, които искат да намалят риска от рак на гърдата, както и за тези, които са диагностицирани с болестта. Възстановявам се.
В броя на списание Good Health от миналата седмица Флин обясни това Някои храни, особено тези, които съдържат здравословни мазнини, като зехтин, ярко оцветени плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, някои млечни продукти и сирене, могат да помогнат на организма да се бори с рака.
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
Poison blogger, за новата тенденция с кецове Lidl, продава се срещу допълнително заплащане: „Изключително голяма лудост“
Йенс Столтенберг призовава Доналд Тръмп да не намалява броя на американските военни в Афганистан
Борис Джонсън признава, че перспективата за споразумение с ЕС след Брекзит е несигурна
PSD, груба атака срещу Йоханис след конференцията във вторник вечер: "Мразен тиранин, който тероризира собствените си граждани заради настоящите си амбиции"
Диетата на Мери Флин е създадена допълнително за насърчаване на загуба на тегло (повишаването на теглото е рисков фактор за рак), както и за осигуряване на балансиран прием на храна за хора, борещи се с рак. След тази диета дневният калориен прием се поддържа под 1500 калории.
След като достигне идеалното тегло, жените могат да продължат да спазват диетата, но могат да си позволят да се върнат към старите кулинарни навици в някои дни. По този начин те ще поддържат своята линия и ще се радват на предимствата на яденето на противоракови храни, без да се чувстват лишени от определени храни.
Сладките могат да бъдат част от диетата, при условие че маслото или маргаринът се заменят с екстра върджин зехтин и поне половината количество бяло брашно с пълнозърнесто брашно.
Диетата е ежедневна и се състои от:
Нишесте: шест до седем порции, за предпочитане пълнозърнести (една порция може да бъде филия хляб, пита, половин геврек, 25 грама зърнени закуски, ориз или сурови макарони, 150 грама картофи, три чаши пуканки без масло)
зеленчуци: поне четири порции, за предпочитане варени в зехтин
мазнини: четири до пет порции, от които поне три със зехтин (една порция може да бъде супена лъжица олио, две супени лъжици орехи или слънчогледови семки, супена лъжица фъстъчено масло, четвърт авокадо, 100 грама маслини без костилки)
плодове: три порции (една порция може да бъде ябълка, 17 грозде, четири кайсии, половин банан, 13 череши, киви и половина, нектарин, портокал, праскова, две сливи, три сини сливи, две супени лъжици от стафиди)
Млечни продукти: две порции (една порция може да бъде: 250 милилитра обезмаслено мляко - с максимално съдържание на мазнини 0,1%, едно яйце, 25 грама старо сирене, 100 грама прясно краве сирене, 125 милилитра кисело мляко)
Месо: по избор, но ограничено до 340 грама пилешко или морски дарове (две парчета пилешки гърди или рибни филета) на седмица или 170 грама месечно пилешко или морски дарове могат да бъдат заменени с същото количество свинско, говеждо или агнешко месо.