Намалете риска от диабет за холестерола

риска

Холестеролът е името на група липиди (мазнини), наречени липопротеини, които са компонент на метаболизма. Липопротеините играят важна роля във функционирането на организма, но някои видове липопротеини, ако се намират в големи количества, могат да бъдат вредни.

Липопротеини с ниска плътност (LDL) или "лошият" холестерол може да доведе до натрупване на холестерол в артериите. Като цяло, колкото по-нисък е LDL, толкова по-добре.

Повечето хора с диабет трябва да приемат статини - те намаляват LDL и спомагат за намаляване на риска от увреждане на кръвоносните съдове.

Липопротеини с висока плътност (HDL) или "добрият" холестерол помага за премахването на холестерола от тялото. Като цяло, колкото по-висок е HDL, толкова по-добре.

триглицериди са друг вид мазнини в кръвта, които увеличават риска от инфаркт на миокарда или инсулт, когато нивото им е твърде високо.

Попитайте Вашия лекар колко често трябва да проверявате холестеролния или липидния си профил (този кръвен тест означава да проверявате LDL, HDL и триглицеридите).

Какво мога да направя, за да подобря нивата на холестерола си?

Според препоръките е добре да проверявате нивото на холестерола си веднъж на всеки 5 години или по-често, ако има проблем. Ето няколко начина за подобряване на холестерола:

  • Ако сте пушач, откажете цигарите
  • Отслабнете, ако имате наднормено тегло
  • Упражнявайте се през повечето дни от седмицата (пешеходната разходка в продължение на 30 минути на ден е полезна цел)
  • Яжте храни с ниско съдържание на мазнини и холестерол, много пресни зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове
  • Увеличава приема на мононенаситени мазнини в диетата. Можете да ги намерите в рапично масло, масло от авокадо или зехтин
  • Вашият лекар може също да препоръча лекарства за понижаване на холестерола

Холестеролът може също да повлияе на кръвното налягане и кръвната захар. Ако кръвната Ви захар и кръвното налягане са високи, нивата на холестерола Ви също могат да бъдат високи. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако сте изложени на риск от диабет и сърдечни заболявания. След това вземете мерки за намаляване на риска, за по-дълъг и здравословен живот.

Източници на информация:

Консултант: Д-р Ancuta Condurache, специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания.