Намалете процента на телесните мазнини! Напидоктор

Погрешно е да смятаме, че телесното тегло е единствената мярка, която показва в каква форма сме. В крайна сметка броят килограми сам по себе си не показва колко е дебело или мускулесто нашето тяло. Петър Боршош, личен треньор, обърна внимание на важността на процента телесни мазнини.

С повече тежести

Преди някой да си помисли, че a дебел може да бъде само вредно, важно е да се изясни, че мазнините са необходими, тъй като омекотяват костната система, защитават вътрешните органи, участват в регулирането на телесната температура и съхраняват витамини. Плюс това е така "глад" периоди (което може да означава дори диета), организацията може да управлява от резерви. Тоест, целта не е да се премахнат напълно мазнините от тялото, а само да се намалят до здравословно ниво. Освен това телесните мазнини не са ясно свързани с телесното тегло.

Представете си например жена, която е редовен спортист и чието телесно тегло до голяма степен се състои от нейната мускулна маса. На везните по-долу може да има повече, отколкото при диетична, но не атлетична жена, тъй като тя е загубила само мускулната си маса. В този случай, въпреки че килограмите намаляват, процентът на телесните мазнини се увеличава, тъй като мазнините ще присъстват в по-висока пропорция дори при по-ниско телесно тегло.

Ограничения за процента телесни мазнини

Мазнините в тялото също се влияят от пола и възрастта, като се вземе предвид следното:.

---