Как да подобрим и поддържаме добро психично здраве
Възстановете емоционалното и психическото си равновесие чрез методите и техниките Neuro Sensory Training® Quertant/Giraudeaux
Доброто психично здраве е гаранцията за пълноценен и балансиран живот. Здравият ум също ви позволява да се наслаждавате на малките радости от живота.
В постоянно променящия се свят, който много често пренебрегва истинските ни биологични нужди, трябва да знаем как да се адаптираме. Липсата на адаптация може да породи стрес, който в дългосрочен план може да повлияе на психичното ни здраве. Знанието как да се грижиш за себе си тогава става важно, но по какъв начин ?
Добри навици за по-добър баланс
Добрият баланс между различните аспекти на живота, а именно физическото състояние, духовните, емоционалните, моралните, финансовите и социалните аспекти е от съществено значение за психичното здраве.
Като начало е препоръчително да възприемете добър начин на живот. Независимо дали сте у дома или на работа, отделете време да се храните здравословно. Здравословното хранене не означава "нелепото" здравословно хранене, което чувате навсякъде, включително от устата на така наречените здравни експерти. Храненето здравословно означава да се храним ефективно, тоест да консумираме храни, които по своята същност и хранителни качества имат реално въздействие върху нашето тяло и мозъка ни..
Сънят също е съществен аспект за нашето психично здраве. Лошият сън ще доведе до загуба на функционалните възможности на нашата нервна система и следователно до удължаване на душевното ни равновесие.
За да имате добро качество на съня, не забравяйте да си лягате в разумно време и за най-крехките хора, избягвайте чуждото електромагнитно излъчване (FME) и по-специално синята светлина през нощта (особено светлината, излъчвана от устройства като компютри, телевизия, мобилни телефони и таблети). Това ще позволи на тялото да се синхронизира с циркадните ритми и следователно ще доведе до по-адаптирана секреция на мелатонин. Храната трябва да се приема по-рано вечер, а храната да се избягва четири часа преди полунощ, особено през зимните периоди.
Ако е възможно, тренирайте всеки ден. Упражненията облекчават напрегнатите мускули, подпомагат детоксикацията и освобождават ендорфини в тялото. Не забравяйте, че ендорфинът е невротрансмитер, който насърчава благосъстоянието, като същевременно намалява стресовите реакции в организма. Можете да практикувате и други по-спокойни дейности като йога, медитация или ходене.