Намалете обиколката на бедрото

Тотално съм отчаяна . Бих искала да намаля обиколката на бедрата си, но за съжаление не знам как да го направя?
Може би някой от вас може да ми помогне и да ми даде съвети . Би направил всичко за това.

Благодаря предварително.

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Бягай, бягай, бягай
Така че мисля, че бягането (джогинг) е най-добре. Велосипедите, кънките на ролери, плуването и др. Също са добри изгарящи мазнини.
Преди всичко трябва да правите много спортове за издръжливост и само малко силови тренировки . Здравословното хранене и многото пиене също са ясни

Наистина?
Винаги съм смятал, че ходенето ще ви даде по-голяма обиколка.
Ще го пробвам. Надявам се да успея да продължа.

Имам друг въпрос, какво мога да ям, за да ставам по-малко гладен? И така, какво ви засища наистина добре и няма толкова калории?

Имам друг въпрос, какво мога да ям, за да ставам по-малко гладен? И така, какво наистина ви засища и няма толкова калории?

Хм.
ако знаех, че ще бъда по-умен
Така че мисля, че картофите са много добри . или ориз, който съхранява водата в тялото . плодове и зеленчуци . най-хубавото е да се храните балансирано . доста бавни въглехидрати като хляб или картофи.

Хм.
ако знаех, че ще бъда по-умен
Така че мисля, че картофите са много добри . или ориз, който съхранява водата в тялото . плодове и зеленчуци, просто яжте балансирана диета . доста бавни въглехидрати като хляб или картофи.

По мое мнение.
. Пълнозърнестият хляб е страхотен. Поне при мен е така. Картофите може би също, но те имат много kh. И кх, не трябва да ядете толкова много.

Хей.
.Разбира се, в един момент получавате по-голям обем, като бягате и карате колело, защото изграждате мускули, НО. докато не сте изградили толкова много мускули, че обиколката ви да се увеличи, трябва да тренирате усилено поне шест месеца, по мое мнение малко по-дълго, преди да видите нещо.
Но можете да намалите обиколката си много добре, като бягате и карате велосипед, защото първоначално губите мазнини, защото изгаряте много калории, логично обиколката му след това първо се намалява, преди да се увеличи отново чрез мускулите (но след това също много по-хубава форма от обиколката, причинена от мазнини)

Ако не искате да имате мускули, тогава просто бягате, докато не помислите, че сте отслабнали достатъчно и обиколката ви е намаляла достатъчно, след това вече просто не бягате толкова често . Но повярвайте ми, бягам и карам колело от 10 Месеци два пъти седмично (интензивно) и не получих много мускули от него, всичко просто стана наистина свежо и просто оформено по различен начин, но красиво. Така че не се притеснявайте да наберете размер, няма да работи толкова бързо.

Бих ви препоръчал бягаща пътека (или джогинг навън, ако се забавлявате ^^) и колоездене.

Хм.
Така че почти всеки ден карам ролерите си по 1 час и забелязвам много бързо нещо около обиколката на краката си пред всички прасци!
Дори да съм карал всеки ден в продължение на няколко седмици, обиколката на прасеца ми определено е по-голяма и тогава едва ли се вписвам в ботушите си!

Ако изобщо не карам известно време, отново намалява малко.

Но наистина зависи от предразположението, дали бързо изграждате мускули и по този начин увеличавате обиколката си - поне така е за мен.

Имам много мускулести и следователно много силни прасци, но предпочитам това хиляда пъти пред отпуснатите крака - дори ако обиколката е все още доста голяма