Намалете нивата на триглицеридите
Болестта на днешната цивилизация е прекомерната консумация на въглехидрати. Ядем толкова, колкото ядем, а междувременно не мислим за последствията. Разбира се, не всички от нас имат последиците от прекомерния прием на въглехидрати, но някои от тях могат да причинят различни заболявания. Все повече хора страдат от непоносимост към глутен, диабет или висок холестерол и малко известни, но също толкова опасни високи нива на триглицеридите.
Известно е от мнозина холестерол, което е мастно вещество, важно е мазнините да не се разтварят в кръвта, мастните киселини трябва да се свързват с полипептиди, които ги правят приемливи за водните молекули и транспортируеми в кръвта. Двата най-важни типа холестерол са LDL и HDL.
LDL-холестеролът съдържа 45 процента холестерол, триглицериди, фосфолипиди и протеини. НА холестерол той транспортира клетките от майбола, но ако се произвежда твърде много и клетките използват малко от него, холестеролът се отлага в стената, поради което LDL холестеролът се нарича още "лош холестерол".
HDL-холестеролът съдържа 50% протеин, нисък холестерол, триглицериди и фосфолипиди. Неговата роля е да транспортира вече отложения холестерол обратно от стената до черния дроб, като по този начин отвежда стената.
От това може да се види, че нивото на HDL в пакета трябва да бъде високо, за да може LDL да бъде транспортируем. За съжаление това е много трудно да се постигне поради кулинарните навици на 21 век.
Триглицеридите, които споменахме, и двете се намират в молекулите на мазнините, чиято роля е преди всичко да забавят тялото ни с енергия. Когато мазнините се усвояват в тялото, от него се получават триглицериди. Ако консумираме твърде много мазнини и въглехидрати (тъй като въглехидратите се превръщат в мазнини в тялото ни), в тялото ни се развиват високи нива на триглицериди.
Високите нива на триглицеридите могат да допринесат за развитието на сърдечно-съдови заболявания. Ако нивата на триглицеридите и LDL са високи, нивата на HDL могат да причинят много заболявания. Развитието на сърдечно-съдови заболявания може да бъде една от основните причини за високите нива на триглицеридите.
Ако годишната рутинна проверка разкрие, че в прекалено много от телата ни има триглицериди, нашият лекар ще ги класифицира по ред. Ако е твърде висока (над 4), предписвайте лекарства за понижаване на нивото.
Ако, от друга страна, смятате високо, но попадате в неопасната категория, предлагате да въведете диета в начина си на живот.
Според мен диетата предлага само краткосрочно решение за нас, така че е важно да въведем начин на живот, здравословен начин на живот в семейството и да намалим липсата на упражнения, да увеличим редовните упражнения в живота си.
Редовната консумация на алкохол увеличава нивата на триглицеридите в кръвта и също така затруднява загубата на излишни килограми. Приемът на някои лекарства може сам да причини повишени нива на триглицеридите: някои лекарства за понижаване на високото кръвно налягане, кортикостероиди, естроген-съдържащи лекарства