Намалете нивата на кръвната захар с тези храни - стъпка към здравето
Консумирайки чесън, е възможно да се нормализират нивата на кръвната захар. Освен това тази храна съдържа вещества, чиито ефекти са подобни на тези на инсулина.
Нивата на кръвната захар се повишават, когато тялото изпитва затруднения с производството на достатъчно инсулин или с ефективното му използване.
Следователно лицето може да страда от определени симптоми, като гадене или умора. И в най-лошите случаи тя може да има диабет.
Факторите, които могат да доведат до високи нива на кръвната захар, се дължат на лоша диета. Особено прекомерната консумация на захар и въглехидрати.
Може да е и резултат от стрес, липса на физическа активност, генетика. Или фактът, че трябва да се бориш срещу определени заболявания.
Има обаче храни, чиито свойства намаляват нивата на кръвната захар.
Канела за контрол на нивата на кръвната захар
Тази подправка дава отлични резултати при понижаване нивата на кръвната захар.
Според диетолога Ричард Андерсън е необходима само лъжица канела на ден за понижаване нивата на кръвната захар при пациенти с диабет.
Консумирането на канела прави клетките по-чувствителни към инсулина. Следователно те превръщат захарта в енергия.
Синята риба
Синята риба стана популярна с високото си съдържание на омега-3. Те са от съществено значение за здравето на сърцето и за цялата сърдечно-съдова система.
Това хранително вещество също увеличава инсулиновата чувствителност при пациенти с диабет. Това би им позволило да контролират по-добре нивото на кръвната си захар.
Сред препоръчителните риби са: сьомга, сардини, риба тон, скумрия и др.
Влакна
Изследване е проведено от група изследователи от Югозападния медицински център на Тексаския университет. Тя установява, че хората, които консумират от 24 до 50 грама фибри на ден, забелязват значително подобрение в нивата на кръвната захар.