6 въпроса, за да разберете дали се храните здравословно - Анна Немеш-Наги - тренирам за цял живот!
Автор: Анна Категория: 14/11/2015
Една от най-изненадващите и важни части на по-ранна статия за прецизното хранене беше поредицата от въпроси, които показаха кои биха могли да бъдат най-важните фактори в нашата диета, ако искаме да кажем, че тя е здравословна.
Обичаме да караме много на факта, че ако някой започне да тренира и иска да промени структурата на тялото си (дали да отслабне или да напълнее/да натрупа мускули), тогава кога трябва да яде - трябва ли да яде въглехидрати преди тренировка, трябва ли да яде бързо след тренировка? протеин и работи ли анаболният прозорец изобщо.
Едно на обикновения човек всеки, който не е топ спортист и дори не се подготвя за състезание, просто иска да живеете без стрес, без излишни откази така че междувременно той се храни съзнателно, времето не е най-важното.
Ако искате да се храните здравословно, първото нещо е да не знаете кога и какво ядете, но е много по-важно това в общи линии:
- Колко ядеш ли Ядете ли толкова много, че да се чувствате комфортно? Можете да запазите равновесие?
- Как ядеш ли Бавно, внимателно, в спокойна обстановка?
- Защо ядеш ли Гладни ли сте вече, когато се храните или просто сте в стрес или може би сте тъжни? Чувствате ли се притиснати във вашата среда (семейство, приятели, колеги, диетични общности, медии) да ядете тогава и да ядете кога и какво казват? Имате ли угризения, когато ядете определени храни?
- Какво ядеш ли Поддържате ли умереност и ядете ли разнообразни ястия? Или ядете боклук? Ядете ли 18 химически съставки (известни също като химически лайна буря)? Палео ястия? Абсолютно: съобразено с вашата диета или тълпата, която преследвате?
- Фигури 1-4. аспекти последователно държиш ли Тоест поне 80%.
И след това следва това - Кога ядеш ли Закусвате ли или не? Хранете се късно вечер/преди/след тренировка/и т.н.?