Намалете нивата на холестерола с домашни лекарства

Високото ниво на холестерол се благоприятства от рискови фактори като пушене, нездравословна диета, липса на движение, затлъстяване и високо кръвно налягане. Неразумният начин на живот може да доведе до повишаване на нивата на липидите в кръвта с течение на времето, като артериосклерозата и инфарктите са драстичните последици. Добрата новина е, че като променят лошите си навици, засегнатите могат да върнат холестерола си към нормалното по всяко време. Никой не бива ненужно да се излага на повишен риск от инфаркт, а вместо това да интегрира малкото правила за здравословен начин на живот в ежедневието си.

нивата

Златните правила
Златните правила за живот със здравословни липиди в кръвта са балансирана диета и достатъчно упражнения. Диетата с холестерол трябва да се състои от малко постно месо, рибата може да е по-често в менюто. Нискомаслените млечни продукти и ненаситените растителни мазнини допълват здравословното хранене.Плодът, зеленчуците и фибрите трябва да съставляват най-голямата част от диетата. Животът с нисък холестерол включва също редовни спортове за издръжливост под формата на дълги разходки или походи, скандинавско ходене, ски бягане през зимата, плуване, колоездене, джогинг или кънки. Физическата активност стимулира разграждането на неблагоприятния LDL холестерол и делът на полезния HDL холестерол може да се увеличи.