Намалете мазнините в корема Всеки, който познава това правило, гарантирано ще загуби здраве на стомаха
Актуализирано: 27.07.20 - 8:49 ч
Упорити коремни мазнини: Тази светска причина просто не кара големия корем да изчезне.
Стомахът ви просто не иска да се свие? Генетичната предразположеност и възрастта играят роля, но съвсем различен фактор трябва да възпрепятства още повече загубата на мазнини.
Спортувате, не ядете сладкиши твърде често, но стомахът ви расте и расте: Това, което особено се случва с мъжете през годините, има много общо с възрастта. С течение на годините разпределението на мазнините в тялото се променя и метаболизмът става по-бавен - коремната основа расте. Обсъждат се и генетично предразположение, твърде много готварска сол в храната или твърде много алкохол като причина за мазнините в корема. Сега се появява нов заподозрян: стрес!
Какво забавя загубата на мазнини в стомаха
Диетологът Харди Уоли вярва, че стресът е една от причините за упорития мастен колан около стомаха ви. Той каза пред новинарския портал Фокус, че стресът и свързаните с него, постоянно високи нива на кортизол забавят загубата на мазнини в стомаха. Това трябва да доведе до по-голям и по-голям корем. Дори тези, които спортуват много, не са имунизирани от това.
Ако сега изглеждате разочаровани от корема си, трябва да вградите повече релаксация в деня си в допълнение към упражненията и балансираната диета. Това включва не само достатъчно сън и време за хранене без стрес, но и упражнения на чист въздух и съзнателни почивки между задачите. Всичко, което ви помага да изключите, трябва да се прави по-често: хобита, уелнес, ваканция.
Намаляване на мазнините по корема: Висцералните мазнини като рисков фактор за сърдечни пристъпи до рак
В допълнение към външния вид има още по-важна причина, поради която трябва да се намалят коремните мазнини: т. Нар. Висцерални коремни мазнини, известни още като интраабдоминална мазнина, се съхраняват не само повърхностно, но и между органите. Смята се, че е особено метаболитно активен и има отрицателен ефект върху здравето, когато излезе извън контрол.
Така увеличената висцерална мастна тъкан става с такава повишен риск от инфаркт, високо кръвно налягане, инсулт, артериосклероза, диабет, тромбоза, болест на Алцхаймер и дори рак свързани.
Когато, въпреки всичките ви усилия, стомахът ви просто не иска да стане по-малък, може да бъде и мастен черен дроб зад него. Това води до метаболитни нарушения, които значително затрудняват отслабването. Редовният преглед при лекаря носи яснота.
От йога до чигун: намалете стреса и се отпуснете
Независимо дали е по-ориентиран към фитнеса или фокусиран върху релаксация: Ако ви се иска да правите йога, обикновено ще намерите формата, която ви подхожда най-добре. Снимка: Кристин Клозе
Поемете дълбоко въздух: Ако искате да се отпуснете, не е задължително да лежите на дивана. Спортове като йога се фокусират не само върху тялото, но и върху ума. Снимка: Кристин Клозе
Карин Седлмайер прави Тай Чи. Тя преподава тай чи и цигун в училището си. Снимка: Андреас Еберл
Релаксация преди напрежение: Много спортове за облекчаване на стреса, като прогресивна мускулна релаксация, работят по този начин. Снимка: Андреа Уорнеке
Карин Седлмайер е собственик на училище по чигонг и тай чи и учител по тай чи и чигонг. Снимка: Андреас Еберл
Улрика Айуърт работи като учителка по ниа, йога, пилатес и аеробика в Мосбах. Снимка: Кай Кьолер