L; скука и натрупване на тегло, нашите съвети за управление на вашите хранителни принуди
Има определени емоции, които ни подтикват да се храним, като скуката. Храната вече не отговаря на биологичните нужди, но след това запълва празнотата или успокоява безпокойството. Осъзнаването на това може да ни помогне да отслабнем.
Принудата към храната може да бъде причинена от безпокойство
Пиер има много натоварени седмици. Моментите на затишие са редки и всъщност го притесняват: той не знае какво да прави и яде, жертва на принуда за храна.
Този глад силно наподобява психологическия глад, както е дефиниран от терапевта Дорис Уайлд Хелмеринг и здравния експерт Даян Хейлс в „Think thin be thin“ (2004) Психологическият глад, за разлика от физиологичния глад, се появява внезапно, усеща се над врата (като да има вода в устата), той не зависи от времето на последното хранене, продължава въпреки ситостта и предизвиква чувство на срам, вина.
Психологическият глад действа с различна степен на интензивност, както обясняват Evelyn Tribole и Elyse Resch в книгата си „Интуитивно хранене“. От просто удоволствие актът на хранене може да се превърне в разсейване (като се храните, за да сте заети с гледане на телевизия), или дори в начин на обезболяващи емоции, считани за непоносими, стрес, страх или дори скука.