Намалете мазнините по корема С тези ежедневни съвети работи; s ELLE
Намалете мазнините по корема: работи с тези ежедневни съвети
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Посетете Belly Bootcamp! Искаме да се сбогуваме с проблемната област на стомаха до лятото - напълно отпуснати, разбира се, защото не се нуждаете от напрегнати катастрофални диети за тънка талия. Предпочитаме да използваме съвети, които могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието и да помогнат за бързо намаляване на мазнините в корема, но все пак устойчиво. Подкрепени от най-новите научни открития, най-накрая изпуснахме въздуха от ненужните спасителни кола.
Чао-чао, коремче! Отървете се от мазнините по корема с тези ежедневни съвети
1. Премахнете диетата си
За да намалите досадните мазнини по корема, не са ви необходими строги диетични правила. Достатъчно е да оптимизирате дневния хранителен план. Определено трябва да избягвате промишлено преработени храни (чипс, колбаси, готови печени изделия, замразена пица и др.). Това съдържа над средното количество сол, което може да наруши водния баланс на организма. След това се чувстваме подути и подути, особено в областта на стомаха. Много подсладители, намерени в такива готови продукти, също имат отрицателен ефект върху мазнините и теглото на корема.
Затова е по-добре винаги да използвате прясна, естествена храна. Разтворимите фибри (от ябълки, къдраво зеле, броколи, сладки картофи, авокадо, ленено семе и др.) Са особено важни, тъй като учените са успели да докажат, че те имат положителен ефект върху вредните за здравето висцерални мазнини (мазнини в долната част на корема). Според това участниците в изследването са успели да намалят белите мазнини по корема с четири до осем процента, като консумират десет грама разтворими фибри дневно в продължение на пет години. В противен случай съветваме да ядете много протеини и здравословни мазнини. По-добре е да избягвате прости въглехидрати (бял хляб, тестени изделия, юфка и др.), Защото те качват нивото на инсулина, което от своя страна блокира изгарянето на мазнини.
2. Пийте по-малко алкохол
Неупотребата на алкохол може да направи малки чудеса. Защото дори и да е само напитка - Gin Tonic, Aperol and Co. са истински калориен и захарен капани и насърчават мастните депа върху стомаха. Това показва дългосрочно проучване на European Journal of Clinical Nutrition: Според това жените имат не само склонност да имат бирено коремче по-бързо от мъжете. Участниците, които консумираха вино и бира всеки ден за по-дълъг период от време, също успяха да измерват 1,5 сантиметра повече обиколка на талията, отколкото жените, които консумират по-малко. Това се дължи на разпределението на мазнините в тялото, което алкохолът влияе отрицателно. Участниците в проучването напълняват предимно върху стомаха, но не и върху други части на тялото. В допълнение, тялото първо се фокусира върху разграждането на алкохола, метаболизма на въглехидратите или мазнините се поставя на заден план.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки