Намалете количеството и отслабнете! Добре; годни

Тялото все още може да защити нарушение от ден-два, голям прием на хранителни вещества и енергия - тоест коледни сладки, месо и сладкиши, великденска шунка и яйца, които мнозина смятат за основен виновник. Отдавна е добре известен сред лекарите и диетолозите фактът, че затлъстяването и развитието на наднормено тегло не се консумират много рядко по време на, да речем, празници и градински барбекюта [...]

Тялото може да се предпази от нарушение от един или два дни, висок прием на хранителни вещества и енергия - тоест коледни сладки, месо и сладкиши, великденска шунка и яйца, които мнозина смятат за основен виновник.
Отдавна е добре известен сред лекарите и диетолозите фактът, че затлъстяването и развитието на наднормено тегло не са причинени от много голямото количество храна, която се консумира рядко, да речем по време на празници и градински барбекюта, т.е. причинено от.

Според възгледите, приети от професията, по-честото или редовно излишване на енергиен прием от само 100-150-200 kcal на ден увеличава теглото ни с няколко килограма всяка година, което води до излишък от 20-30 kg в продължение на много години.

отслабнете

За да предотвратим затлъстяването, енергийният ни прием и потреблението на енергия трябва да са в баланс. Можете да изчислите точно колко енергия да консумирате и колко да използвате, с помощта на нашите калкулатори или специалист, но като възрастен на възраст над 18 години, ако вашият ИТМ е в рамките на нормалното за вашата възраст и теглото ви е всеки месец, става въпрос за балансиран. Ако обаче теглото ви расте бавно, но сигурно, ще ядете малко повече, отколкото е необходимо.

Добре е да се знае!

Здравите хора могат да отслабнат, като спазват диета от около 1200-1500 ккал/ден. За жените диетата, която се доближава до енергиен прием от 1200 kcal/ден, може да бъде по-ефективна, докато за мъжете диетата, която се доближава до енергиен прием от 1500 kcal/ден, може да бъде по-ефективна. Ако искате да знаете по-точни стойности или не сте напълно здрави, потърсете професионален съвет.