Намалете калориите по начин, който щади ставите с Aqua-Training Kölnische Rundschau
Влезте тук
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KR PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 100 статии KR-PLUS всяка седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KR PLUS)
Намалете калориите по начин, който щади ставите с аква тренировка
Бохум
Тренирайте цялото си тяло и изгаряйте много калории: това е възможно с аква фитнес. Спортът е подходящ и за хора с наднормено тегло - защото е лесен за ставите и сърцето.
Тренировките във вода изискват цялата мускулно-скелетна система с всички мускули - но също така е лесна за сърцето и ставите. Следователно аква спортът е идеален и за хора с много наднормено тегло, за които спортът иначе е мъчение, обяснява Уте Репшлягер от Федералната асоциация на независимите физиотерапевти (IFK). Водоустойчивостта означава, че се изразходва много енергия, но сърцето и ставите се облекчават от плаваемостта. Тъй като кръвоносните съдове във водата също са изложени на по-високо налягане, те се снабдяват с повече кръв. Това укрепва сърдечно-съдовата система.
Според IFK водният спорт е дори по-ефективен от други тренировки за издръжливост, тъй като топлопроводимостта на водата стимулира консумацията на калории повече. Тялото консумира около 400 калории на половин час във вода, защото увеличава метаболизма си, за да не се охлади при температура на водата 28 и 31 градуса. При джогинг има само около 300 калории едновременно. (dpa/tmn)