Намалете диетата си, за да отслабнете без лишения, като ядете по-малко

отслабнете

Би било възможно да намалите диетата си, без да страдате от глад или лишения. Изследванията на Cornell Food and Brand Lab ви казват какво да правите по-нататък. ето резултатите.

Как да ядем по-малко по прост метод без лишения: Убедителен експеримент !

  • за първата група: 200 г ябълков пай, 100 г шоколад и 80 г чипс (еквивалентно на 1370 калории): малко по-голям от препоръчителния размер на порцията.
  • за втората група: 10 g ябълков пай, 40 g шоколад и 10 g чипс (еквивалентно на 195 калории).

Намаляването на порциите е решението за отслабване ?

Дали намаляването на порциите храна винаги работи ?

Накратко намалете диетата си

Защо да намалите диетата си, за да отслабнете ?

Удовлетворението, което носи фактът на хранене, не е пропорционално на количеството, а на вниманието, обърнато на вкусовите усещания по време на приема на храна. Резултатите от изследването на Корнел показват, че малки порции осигуряват същото удовлетворение от ситостта 15 минути след хранене като по-големи порции! Хората от първата група, които ядат 77% повече храна, не показват по-голяма ситост от тези от втората група.