Намалете бедрата в обеми, Ижевск - Страната на красотата
Лято, море, плаж! Но очакването на рая за почивка разваля ли външния вид на бедрата и дупето ви? Няма значение!
Само диетата обикновено не е достатъчна намаляване на бедрата. Нашето списание за жени разказва как да се справим с този брой.
Фитнес за намаляване на обема в ханша
Както показа опитът на поразително по-слабата Инна Воловичева от Дом-2 (прочетете: Инна Воловичева отслабна: преди и след снимки: -45 кг!), За да има резултат, е задължително да се включат физически упражнения в личен програма за намаляване на обема в ханша.
Не говорим за силови натоварвания на бедрата, за тях е напълно ненужно, ако искате да намалите обема на бедрата. Ако размахате бедрата, тогава мускулите ще заместят мазнините и в този случай бедрата няма да намалят по обем, а обратното!
Ако сте ангажирани със спортни дейности под наблюдението на фитнес треньор, той трябва да ви изготви, както се очаква, индивидуален набор от упражнения, предназначени да решат проблема с намаляването на бедрата в обем.
И ако решите да го направите сами - у дома, за максимална ефективност и без ненужно насилие над себе си, направете следното:
- махайте крака, докато стоите
- повдигане на краката до максимално легнало положение
- въртене на обръча (hula hoop) на ханша
- притискане на топката с колене
Как да намалите бедрата: какви навици да придобиете
1. По време на програмата за намаляване на обема на бедрото, изключете от диетата:
- кафе
- алкохол
- картофи
- тлъсто месо.
2. Как да намалим радикално обема на бедрата за 4-6 месеца?
Ако постоянно правите следното:
- По време на бани и душове (контрастни!), Винаги масажирайте седалището и бедрата с твърда кърпа
- стойте по-често, отколкото седнете, сменете асансьорите на стълби!
- водна аеробика и просто аеробика по желание и за тонус