Отслабнете без въглехидрати прости рецепти; важна информация
FdH - това беше някога! В днешно време няма начин да се заобиколят ниските въглехидрати. Ако искате да отслабнете, опитайте се да се справите без въглехидрати. Ще ви кажем какво наистина носи.
Това е всичко за сандвича със сирене за закуска и чинията със спагети за обяд! Ако искате да отслабнете и да се опитате да се разберете без въглехидрати, за съжаление ще трябва да се справите и без това. И двете са истински въглехидратни бомби. Въпреки че е трудно да се направи без, все повече хора избират диети с ниско съдържание на въглехидрати и отчитат невероятен успех. По-специално, упоритата бекон възглавница на стомаха изглежда изчезва само ако отслабнете без въглехидрати или поне драстично ги намалите.
Защо отслабването без въглехидрати работи толкова добре?
Всеки, който промени радикално диетата си и изключи храни с високо съдържание на въглехидрати, се нуждае от доста добра причина. Защото: На повечето от тях им е много трудно. Въглехидратите се намират в много храни - особено вкусните, като чипс, сладкиши, бързо хранене, но също така и хляб, тестени изделия или ориз.
Но си струва. Ако успеете да се справите без въглехидрати в по-голямата си част при отслабване, ще ядете повече протеини. А протеинът, от една страна, трябва да ви направи по-дълги и от друга страна да стимулира метаболизма.
Но това, което е по-важно: Въглехидратите са специално създадени, отговорни за мазнините в стомаха. Трябва обаче да правите разлика между прости и сложни въглехидрати. Ако ядете прости въглехидрати като тези, които се намират в бял хляб, сладкиши, сладкиши или чипс, има много захар в кръвта след хранене. За да го транспортира в телесните клетки, тялото произвежда много инсулин. Този хормон обаче гарантира, че мазнините се съхраняват специално в стомаха, а също така пречи на изгарянето на мазнините.
НО: Ако ядете храни, които съдържат голяма част от сложни въглехидрати (пълнозърнести продукти, бобови растения, зеленчуци), тялото трябва да произвежда много по-малко инсулин, тъй като има по-малко захар в кръвта след хранене. С други думи: Ако искате да отслабнете, не е нужно да се разбирате напълно без въглехидрати. Разрешени са сложни въглехидрати!
Отслабнете без въглехидрати: Тези храни са разрешени
Малко са храните, които не съдържат въглехидрати. Това включва само месо, риба и яйца. Всички други храни съдържат поне малко количество въглехидрати. Ако искате да отслабнете и да се храните предимно без въглехидрати, можете да ги ядете с чиста съвест. Тези храни са разрешени на диета с ниско съдържание на въглехидрати:
Отслабнете без въглехидрати: Забранени храни
За съжаление има поне толкова много храни, които трябва да избягвате, ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Всички продукти от бяло брашно, сладкиши, захар, повечето готови ястия и бързо хранене. Ето списък:
Най-добрите рецепти за отслабване без въглехидрати
Никакъв хляб, нищо с тестени изделия или ориз, но много месо: Тези, които са решили да отслабнат без въглехидрати, често не знаят какво да ядат и готвят. Нашият съвет: За да се храните здравословно и да ядете достатъчно витамини и минерали, трябва да отдадете значение на голяма част от зеленчуците. Можете да го комбинирате с малка порция пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, киноа или просо и да ядете месо, риба или тофу с него.
По-специално сутрин, мнозина наистина не знаят какво да ядат, ако искат да отслабнат. Малко храни са лишени от въглехидрати. Хляб, мюсли или царевични люспи се елиминират. Това, което се случва, са омлети или бъркани яйца. Ако предпочитате сладкото, можете да ядете натурално кисело мляко с няколко плода.
Ето идеи за закуска с ниско съдържание на въглехидрати
Ако ядете нещо топло за обяд, има много възможности за нисковъглехидратни рецепти. Ако сте в офиса, най-добре е да вземете нещо със себе си. За съжаление, сандвичите или готовите ястия не са съвместими с отслабването без въглехидрати. Добри ястия за офиса са например салата, която смесвате само с дресинга.
Дори вечер трябва да се настроите малко, ако се храните с нисковъглехидратна диета. Хлябът със сирене или колбаси се пропуска. Ако вече сте яли топло за обяд, можете да приготвите салата или просто домат-моцарела. Пилешкото филе върху задушени зеленчуци или парче риба също има добър вкус.
Добри закуски между тях са зеленчукови пръчици, натурално кисело мляко или шепа ядки.