Намалено, но вяло

Опции за темата

Оценете темата

дисплей

Намалено, но вяло

през последните няколко седмици и месеци свалих 10 кг. Мислех, че тренировките минават по-добре и също се качих по-лесно в планината. Но наистина не мога да почувствам облекчение. Понякога си мисля, че сега е още по-трудно.
Представям ли си го или има причини за този ефект!

много поздрави
Аксел
_____________________________________________

90-килограмовият мъж предпочита да похарчи цяло състояние, за да улесни мотора, отколкото да отслабне!

Вместо карбонови седалки, карбонови вилици или карбонова задна част, ям по-съзнателно, спестявам и пак съм добър!

Хм, аз самият съм свалил добри 12 килограма, не искам да преувеличавам сега, но към миналото лято
Почти летя нагоре по планината Ако не сте били само около 150 паунда преди, би трябвало да изпитвате подобен ефект.
Но с минус 10 килограма дори по-трудно в планината, добре, аз съм плосък!

Мога да си представя, че просто сте загубили "твърде много"?
Мисля, че има тежест, ако сте под падането, вие просто не сте толкова ефективни, колкото преди.
Разбира се, може да има и други причини, ако ви е по-трудно да станете от леглото и т.н. Бих взел пълна кръвна картина и бих интерпретирал всички кръвни стойности (дефицит на желязо, калий, магнезий).

Как тренирахте, когато отслабнахте ?

Как се храните сега? ?

Били ли сте на диета или сте променили диетата си? !

--------------
Мога да ви разкажа само за себе си. От април съм свалил около 10 кг или съм тренирал усилено. Затова намалих размера на гащите си от 34 на 28-30.

По-здрав съм от преди, но смених и диетата си.

Нека бъдем честни: И това не звучи здравословно.

10 кг за 3 месеца, мисля, добре, не съм била на диета, но смених диетата си.

- Без шоколад, без чипс
- Много зеленчуци и много плодове
- Готви се само със зехтин
- няма повече масло
- Само шприц за вода и сок
- Много упражнения
- Без алкохол
- Остана само постно месо
- Много тестени изделия и ориз
- Кисело мляко 0,1%
- Мляко 1,5%
- Ако колбасът е много постно
- Сирене около 20% - макс. 35% i.d.T

Направих го по този начин и съм по-добър от всякога и мога да запазя стандарта си на живот.

Разбира се, ходя на гръцки за вечеря от време на време, или одобрявам шоколад, но това помага.

Сега имам 74 кг на 177 см и просто се чувствам отлично.

Били ли сте на диета или сте променили диетата си? !

Олте само спомена, че медицинският термин "диета" = промяна в диетата на немски.
Имах същия проблем преди състезание. Диетата през сезона е наистина глупава. Както и да е, бих го хранил отново, докато се почувствате по-добре.

10 кг за 3 месеца, мисля, добре, не съм била на диета, но смених диетата си.

Направих го по този начин и съм по-добър от всякога и мога да поддържам стандарта си на живот.

Разбира се, ходя на гръцки за вечеря от време на време, или одобрявам шоколад, но това помага.

Сега имам 74 кг на 177 см и просто се чувствам отлично.

това е почти това, което и аз правя. Сега имам 72-73 кг на 188 см, хит в планината. Чувствам се по-годен от всякога. предполагам, че ще бъда по-близо до 71 кг до август.

Ядох тестени изделия, хляб, царевични люспи и малко наденица за един уикенд и вече свалих 2 килограма! И само с GA1! Преди това ме хвърлиха на мотора като луд и получих толкова много само за 3 седмици! И тогава винаги бях изтощен доста бързо, въпреки че средната ми скорост с GA1 (130-150) само се влошаваше малко, така че ако искате да отслабнете по здравословен начин, определено трябва да карате в основната зона и да консумирате въглехидрати колкото е възможно повече, защото това не е изтощително и определено изпълнява целта си.

Променено от Крис. (21 юни 2004 г. в 16:46)

Аз също започнах да отслабвам през април и просто ядох по-малко. очевидно твърде малко, за да спортувам отстрани, защото аз също просто се чувствах уморен и трудно можех да се регенерирам. Това продължи почти една седмица, след това просто ядох малко повече и оттогава е добре. междувременно ям по същия начин, както преди, също сладкиши, само малко по-малко от всичко и поддържам теглото си с него.
Мога да живея добре с 83 кг при 1,90, дори и да не ме смятат за жилав или добре обучен.

Също така мога да споделя моя опит по въпроса за загуба на сила при отслабване. Като част от процеса на пречистване загубих 8 кг за 8 дни. Тъй като не съм или не съм бил дебел от самото начало, много сила беше загубена. След около 2 седмици отново беше страхотно. А теглото има брутален ефект върху планинското шофиране. 1. силата надолу намалява и 2. поглъщането на кислород/телесното тегло се увеличава, което съответства на повишаване на производителността. С детоксикацията току-що изпразних цялата си памет - така или иначе е някак логично.

Миналата година свалих 26 кг с помощта на MTB и промяна в диетата (92 кг -> 66 кг).

Важно е да се има предвид, че тялото се нуждае поне от енергията, която му е необходима за основния метаболизъм и скоростта на работа - защото когато запасите на KH са празни, не можете да циклирате по-бързо. И така: малко мазнини, много въглехидрати и всичко е наред. (Между другото: зеленчуците имат много малко въглехидрати)

P.S.: Вероятно от тук идват вашите признаци на възраст: празно съхранение в тялото - тялото иска да се грижи за тях; Ерго: сън.

тренирал много

Не, не се подложих на диета, просто тренирах повече и малко промених диетата си. Все още ям шоколад и торта, само мазно месо или мазнина като цяло. Теглото ми е 82 кг при височина 1,88 м.
Както казах, не забелязвам, че някак си карам по-добре или изкачвам по-добре планините поради по-ниското тегло - загуба от 10 кг.
Тук има ли някой, който вече е забелязал нещо подобно? Какво можеш да направиш?

много поздрави
Аксел
_____________________________________________

90-килограмовият мъж предпочита да похарчи цяло състояние, за да улесни мотора, отколкото да отслабне!

измервал ли си някога времето, от което се нуждаеш на любимото си изкачване? Носи много за мотивация и е преди всичко обективна стойност.

може би сега говоря глупости, но вярвам, че има два вида тежести, които ви карат да бързате. два примера от нашата асоциация:

Някои хора ядат това, което им харесва, правят сладоледени оргии, редовно ходят да ядат сладолед след пътуванията си, те не са много по-дебели през зимата, отколкото през лятото.

другият става относително тежък през зимата, качва около 8 кг и след това става много, много тънък в рамките на няколко седмици (понякога можете да видите всички вени да трептят през кожата на прасците му).

и двамата са b-драйвери и двамата са адски силни.

Така че има евентуално два типа „перфектно тегло“, удобното тегло, с което човек просто се чувства добре, не се отказва от нищо и остава сравнително тънък чрез спорт и тогава има идеалното тегло от чисто обективна гледна точка: най-доброто съотношение на производителност към тегло, с което е Обективно трябва да сте най-бързият, но просто не се чувствате на 100% комфортно, разбира се, идеалното е, когато удобното тегло е идеалното.

За мен съм хоби спортист, всичко е забавно, останалото е напълно безинтересно. Толкова удобно тегло, което се оценява на 7-8 кг (може и повече) над идеалното тегло.

Първо бих сравнил субективното благополучие с обективна стойност, т.е. време в планината.
Можете да прецените какво трябва да донесат 10-те килограма в планината, например: на Kreuzotter.de.

Отслабването с 8-10 кг за няколко месеца обаче считам за риск, ако засегнатият не е от големите. Подобна загуба на тегло не се извършва без промени в метаболизма. И ако след това увеличите обхвата, с течение на времето можете постепенно да се обучите в мазето.

От началото на януари съм свалил около 13 кг - от 90,3 кг на добри 77 кг при височина 1,73.

„Облекчението“ при колоездене и бягане определено е забележимо, но не толкова лошо, колкото може да си представите, когато се изкачите на планина с 13 кг багаж и след това отново без багаж.

За да бъда честен, бях си обещал малко повече „облекчение“, особено когато се изкачвах нагоре. Когато миналата есен се качих до 16 км/ч, скоростомерът сега показва най-вече 17 км/ч. Приблизително 2 км алея, за която ми трябваха около 9 минути миналата година, сега отнема добри 8 минути. И докато плувам, странно съм много по-бавен от миналата година - но сега ми трябва само 1 (с думи: един) помощник, за да затворя ципа на хидрокостюма .

Както и да е, след два до три месеца теглото ми трябва да се успокои до около 73 кг. Може би тогава ще има голям пробив

Променено от reinhard (22.06.2004 в 13:06)

Не е ли толкова необичайно API. Ако сте загубили 10 кг по време на тренировка, тогава със сигурност имаше няколко килограма мускулна маса с вас. Мога да си представя, ако често сте яли вкусни ястия, че бихте могли да изгорите добре калориите в планината - сега вероятно няма останали.
Според мен просто не трябва да се отказвате, тялото се приспособява loaangsaaam към промененото тегло и това също трябва да се забелязва в планината.
Това, което също помага, е тренировка за силова издръжливост. С 10 кг повече вероятно сте имали повече сила от сега, но с KA рядко отслабвате.