Налягане на открито, движение! Диета и фитнес

"Нямам време!"

Възможно най-класическото изречение. Но през лятото, когато дори времето е добро за спорт, нека си признаем, това е доста жалко. Седенето пред телевизора е също толкова лесно, колкото и ставането оттам. Така че следващия път, когато счупите торбата с чип или пуснете бирата, вземете сили и я натиснете на открито. През лятото обилната разходка, разходка с колело или джогинг наистина не е прекалено напрегната.

налягане

"Нямам представа как мога да започна да спортувам, страхувам се, че ще бъде твърде стресиращо"

Движението не трябва да се възприема като задача, която трябва да се изпълни. Тренировките трябва да са релаксация, източник на радост. Ето защо е най-добре да започнете на открито, което ще освободи допълнителни ендорфинови хормони. Започнете закачливо. Отидете да играете футбол, колоездене, пера с децата си. Извадете фризбито или пуснете състезание. Ако успеете да вкарате спорта в ежедневието си игриво, след известно време ще имате истинска нужда от него.

"Срамежлив съм, не обичам да спортувам пред другите, да се потя"

Някой каза ли ви да се поставите във фитнеса с плътно прилепнал тренировъчен костюм, като бутате диво върху елипсовидния тренажор? Отбелязваме, че ако го направите, няма да има причина за безпокойство. Във фитнеса всеки просто се занимава със себе си, а не оправя другите. Но ако все още не позволявате на мисълта да ви зяпате, да се успокоите, бягайте или джогирайте в ранната вечерна тъмнина. Издърпайте бейзболната си шапка право в очите, така че никой да не ви разпознае.