Наличието на закръглени задни части е възможно Fork & Bikini
Хубаво дупе за утре.
Решено е: това лято подхождаме към теста на банския с доста добре замускулени задни части. Спрете с раплапла, флагада и влажни задни части. Това, което искаме, е закръглени и стегнати задни части, красиви като тези на Риана или Бионсе. Възможно ли е ? Как да отида там ? Fork & Bikini има решенията.
Ясно е, че в момента с наближаването на лятната ваканция всички търсим добри съвети за укрепване на задните части. Да имаш закръглени задни части без физическа активност: невъзможно! Някои основни диетични съвети обаче помагат на мускулните упражнения за тяхното укрепване.
Какви храни за тонизиране на дупето ?
Хранете се здравословно и балансирано, яжте зеленчуци и протеини, избягвайте мазнини, консумирайте по-малко сол или пийте много вода. Тези прости правила трябва да се спазват, за да придобият тонус !
За да изградим мускулна маса, ядем изобилие от протеини! Те също така насърчават разхода на енергия по време на храносмилането и намаляват наддаването на тегло в сравнение с други по-слабо усвоявани храни. Те се намират в месо, на Риби, ракообразни, яйца където млечни продукти. Ние предпочитаме бялото месо и рибата пред червеното месо.
Но никакви закръглени, стегнати и тонизирани задни части, ако натрупването на мазнини е твърде важно в тази област. Причините? Първо, солта, която има тенденция да насърчава задържането на вода. Второ, продукти с висок гликемичен индекс като газирани напитки, бонбони или сладкиши. Три, т. Нар. „Наситени“ мазнини, съдържащи се в червеното месо и студени разфасовки, както и в маслото, бисквитките и сладкишите, панирани или пържени продукти. Така че, за да избегнете задницата raplapla, изцапахме нашите рецепти възможно най-малко използване на други подправки за подобряване на вкуса на ястията (чесън, подправки, ароматни билки.) и ограничете мастните продукти като включите в менюто повече плодове и зеленчуци, както и риба и бели меса. Също така не забравяме да предпочитат методите за готвене, които ограничават добавянето на мазнини (често ненужно): да за готвене а ла планча, en papillote или барбекю !