Нарушения на съня по време на пълнолуние - SWR2
"Днес спех лошо. Пълнолуние". Много хора са убедени, че луната нарушава съня им. Особено когато изглежда толкова голям на небето, колкото сега със „суперлуната“. Или всичко е въображение?
"Супер луна?"
На първо място: Изразът "супер луна" е изобретение на журналисти.
А що се отнася до безсънието по време на пълнолуние, също няма ясно мнение в науката. За някои това са глупости, за други изглежда ясно, че пълнолунието - за което е доказано, че оказва влияние върху приливите и отливите - може да окаже влияние и върху съня ни.
А трети посочват скорошни проучвания, според които предполагаемото безсъние често е само мечта.
Пълнолунието води до безсъние?
Първоначално хронобиологът от Базел проф. Кристиан Кайохен искал да демистифицира мита за пълнолунието. Но при неговото изследване на луната през 2013 г. той и екипът му от 14 души от Университетската психиатрична клиника Базел бяха изненадани да установят, че нивото на мелатонин в слюнката на тестваните от него се е променило по време на фазите на пълнолуние. В същото време тестваните са спали средно с около 20 минути по-малко.
За съжаление Cajochen успя да използва измервания само от 33 тествани в лабораторията за сън. Не е достатъчно, за да се постави тезата в камък, казаха критиците. Година по-късно ново проучване на Института по психиатрия на Макс Планк с 319 тествани субекта опроверга тезата на Кайохен.
Междувременно има по-скорошно проучване, което изглежда потвърждава отново лунната теория. Тук, в лабораторията за сън на Берлинското Шарите, изпитваните не знаеха, както в швейцарската лаборатория за сън, дали е светло или тъмно навън, дали е пълнолуние или не. Въпреки това констатациите не са ясни. Особено не дали ефектът на пълнолунието - ако изобщо съществува в общото население - се дължи само на по-ярките нощи или нещо друго играе роля.
Възможно е също така, че самото очакване да спиш лошо в нощта на пълнолуние може да се превърне в самоизпълняващо се пророчество. Изследователите на съня обикновено съветват чувствителните траверси също да затъмняват спалните си у дома, поддържайки средна температура около 18 градуса.
Изследванията на съня са остарели
Що се отнася до изследванията на теорията на пълнолунието, в момента не липсват само пари, но и точни измервателни уреди. Изследователят на съня проф. Инго Фитце от Берлинския Шарите гледа на дебата за пълнолунието доста трезво. Тъй като сънят все още се измерва в лабораторията точно както преди 60 или 70 години. С малки електроди на главата, които могат да измерват само много малко мозъчна активност на повърхността и не могат да покрият целия мозък.
Стресът като основен спусък за нарушения на съня
Понастоящем около една трета от всички хора в Германия страдат от хронични нарушения на съня. Цифрите продължават да растат и засягат все повече млади хора. Тези, които не получават достатъчно почивка, са по-малко продуктивни през деня и се разболяват по-често. Но какви са причините за това?
Основният спусък е стресът: 24-часовото общество, работата на смени, както и семейните и социалните проблеми могат да причинят проблеми със съня. След това има наркотици и алкохол. Друг спусък може да бъде анестезия, която по-късно причинява проблеми със съня. Безсънието вече не е въпрос на възраст. Безсъниците стават все по-млади и по-млади.
Спете на клавиатурата
Хроничната умора също е проблем на работното място. Ръководителят на Центъра за медицина на съня на Charité се застъпва за обедната почивка, защото ако спим все по-малко през нощта, тогава трябва да можем да наваксаме съня през деня. Това не означава да изпиете десетото си кафе или да изпушите двадесетата си цигара, а по-скоро да лежите в продължение на пет до тридесет минути и да заспивате от време на време. Това може да се нарече дрямка или дрямка.
Доста разпространено в Япония, това предложение е по-малко популярно в Германия. Тук не смеете да сложите глава за клавиатурата за миг и да спите десет минути, защото тогава колегата изглежда смешно, или шефът идва и прави забележка или оставка.
Вземащите решения, т.е. тези, които отговарят за компании, ръководители на отдели или директори, ще трябва да разпространяват и да позволяват това по различен начин. Трябва да е част от културата на света на труда, че е по-добре да легнете 10 минути, отколкото да пиете твърде много кафе, казва шефът на Charité.
Предвид многобройните причини за широко разпространената болест на лишаването от сън, това са само отделни части от пъзела. Специалистите по сън обаче остават уверени, че в бъдеще ще сме по-наясно с проблема със съня.