Накъсана диета С този метод два размера дрехи се свиват само за 6 седмици
Вземете два размера дрехи по-малки в рамките на шест седмици? Звучи като мечта, но нарязаната диета трябва да превърне това в реалност.
Обикновено диетите са свързани с въздържание, гладуване, дисциплина и добре познатия йо-йо ефект - Не само звучи неудобно, но и се чувства неудобно в повечето случаи, поради което не преминавате през голяма част от методите за отслабване докрай и предварително изпадате в старите хранителни навици. Но какво, ако сега ви кажем, че е така има диета, която обещава загуба на около два размера дрехи само за шест седмици и всичко това, без да се налага да гладувате? звучи твърде добре, за да е истина, но нарязаната диета от САЩ трябва да прави точно това. Разбрахме за вас как работи тази концепция и дали наистина прави това, което пише на калай
Ето как работи раздробената диета
Както името на този метод за отслабване вече подсказва, излишните килограми трябва да бъдат "настъргани" и, според изобретателя, лекарят и завършил Хавард д-р. Иън К. Смит, това би трябвало да работи метаболизмът и изгарянето на мазнини работят на пълни обороти 24/7, а нивото на кръвната захар се поддържа едновременно на постоянно ниво. Всичко това не са непознати подходи, но много диети се фокусират само върху една от тези точки, поради което не носят дългосрочния успех, на който човек се е надявал.
Концепцията за раздробената диета се тълкува по различен начин и се основава на седем мини ястия, състоящи се от три малки закуски до 200 калории и четири малко по-щедри ястия. Като цяло имате право да го правите през деня не надвишава 1300 калории. Броят на храненията обаче не е единственият важен фактор, Времето за тях също е ключ към успеха. Така че нивото на кръвната захар не се смесва, което от своя страна би довело до досаден апетит за храна Между вашите хранения трябва да има не по-малко от 90 минути и не повече от 3 часа. Точно тази структура също задвижва метаболизма и гарантира, че вие никога не е изпитвал неудобен глад по време на диетата. Това определено улеснява постоянството.
Тези храни определят вашето меню
Вече е ясно колко ястия и калории можете да ядете на ден, но сега естествено възниква въпросът, какво точно може да има в чинията. Както се очакваше, трябва да сте наоколо Избягвайте сладките храни и консумирайте алкохол и кафе само умерено и нагоре смесена диета с ниско съдържание на мазнини слагам. Това означава и двете Плодове, зеленчуци и продукти, направени от пълнозърнести храни, както и постно месо (за предпочитане птиче месо), риба и яйца разрешени са. Само вечер богатите на въглехидрати храни вече не трябва да са в чинията ви. Толкова широка гама от кулинарни избори за диета? Това е идеята зад тази концепция, защото този сорт винаги трябва да дава нови стимули на метаболизма, така че да работи с пълна скорост през цялото време. В допълнение, това разнообразие във вашия хранителен план гарантира, че тялото ви - както при много други диети - не влиза в състояние на дефицит и така страшният йо-йо ефект не се появява след края на метода за отслабване и не слагайте килограмите обратно на корема, бедрата и дупето.
В допълнение към промяната на диетата и пиенето на поне два литра вода, трябва също да добавите един или два спортни единици към ежедневието си. В началото на диетата е достатъчно, ако вие три до пет пъти седмично за малко под 45 минути Отидете на джогинг или карайте колело. След три седмици най-накрая можете да определите мускулите си с умерена тренировка за сила.
Ако сега искате да се справите с този метод за отслабване по-подробно, тогава е така бестселърът "SHRED - успешната диета без глад: 6 седмици, 2 размера рокли, 1 сензация" от Dr. Ian K. Smith, който можете да закупите на Amazon за около 14 евро, точно това. Тук ще разберете всички подробности за нарязаната диета, за да можете наистина да постигнете най-добрия резултат с нея бъдете възнаградени с мечтаната фигура.
Още новини за начина на живот можете да намерите тук: