Накратко за тренировките с тежести
ПОСЛЕДВАЙ НИ
По същество има два вида издръжливост, мускулна и циркулаторна издръжливост.Мускулната издръжливост означава, че мускулът е в състояние да се свива отново и отново и да мобилизира колкото се може повече мускулни влакна, за да изпълни упражнението.
По същество има два вида издръжливост: мускулна респ. издръжливост на кръвообращението.
1. Мускулна издръжливост означава, че мускулът е в състояние да се свива отново и отново и да мобилизира колкото се може повече мускулни влакна, за да изпълни упражнението.
2. Сърдечно-съдовата издръжливост означава, че благодарение на правилното функциониране на сърдечно-съдовата система можем да доставим достатъчно количество кислород до мускулите. можем да транспортираме отпадъчните материали.
Има тясна връзка между двата вида издръжливост: когато преобладава сърдечно-съдовата издръжливост, мускулите не могат да издържат на темпото, което диктуваме, докато при липса на адекватна аеробна издръжливост мускулите не получават достатъчно количество кислород.
Адекватната аеробна издръжливост гарантира:
- увеличаване на белодробния капацитет, като по този начин позволява повече кислород да попадне в кръвта
- увеличава капацитета на сърцето, в резултат на което то може да транспортира повече кръв до кръвоносната система и по този начин до мускулите