Накрая тънък Отслабване стана много лесно! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Придържането към диета е трудно! Дебнат много препятствия - сладките изкушения или липсата на време за пазаруване на хранителни стоки могат бързо да провалят добрите намерения. Ще ви покажем как отсега нататък ще се справите.

лесно

Всеки, който е решил да се подложи на диета, е в началото на дълъг, скалист път. Диетите са успешни само в краткосрочен план, йо-йо ефектът настъпва бързо и килограмите, които са били усърдно бити отново. Диетичното планиране също отнема много време. За да имате всички хранителни стоки в къщата, бързо тичате до два или три супермаркета на ден, за да вземете всички необходими съставки. Би било прекалено хубаво, ако всичко може просто да бъде доставено във вашия дом. В крайна сметка можете да издържите само ако промените навиците си и промените диетата си. Тези, които познават слабостите в хранителните си навици и работят около тях, могат да приложат новия си хранителен план много по-лесно, без много усилия. Заедно с AllyouneedFresh.de сме събрали четири тънки съвета, които ще ви помогнат да останете на топка.

1. ТЪНЪВ И ДОВОЛЕН С ПРАВИЛНАТА ХРАНА

Всяка (здравословна) храна има свой собствен хранителен спектър. За да се възползвате от възможно най-много витамини, минерали и фитохимикали, трябва да пишете с главна буква думата „разнообразие“. Помага да се яде цветно - така че да внесете възможно най-много различни цветове, като червено (напр. Домат), зелено (напр. Броколи) и бяло (напр. Кварк) в менюто.

Означава ли диетата да гладувате за вас? Ние ви показваме как да отслабнете и да получите достатъчно хранителни вещества.

И това става по следния начин: Ако не консумирате поне 1200 калории на ден, ще почувствате глад. И те не засилват волята за диета за дълго. Ежедневните нужди от калории могат лесно да бъдат задоволени с плодове, зеленчуци, висококачествени въглехидрати и протеини. Пресните плодове и зеленчуци съдържат много важни жизненоважни вещества, които едновременно стимулират метаболизма. Тези, които не се насищат само от това, могат да използват сложни въглехидрати от пълнозърнести храни и висококачествени протеини (риба, кварки, постно месо, бобови растения). Всичко трябва да е възможно най-свежо. И обратно, това означава: да пазарувате всеки ден. Ако нямате време, вече можете лесно да поръчате всичко онлайн. След това хранителните стоки са удобно доставени до дома ви в желания от вас времеви интервал. Това не струва повече от супермаркета зад ъгъла - но помага да приложите на практика собствената си идея за нова здравословна диета.

2. СЛАДКИТЕ ПРОДУКТИ ПОКАЗВАТ ГРЪЗАНЕ

Със сладки неща отслабваш и не можеш да изкараш от главата си шоколада в килера?

Ето защо девизът също се брои тук: Извън погледа - извън ума! Не скривайте хапки, сладкиши или шоколад. Така че няма да се изкушите.

3. Капан за калории в супермаркет

След дълъг работен ден се прибирате гладни, но хладилникът е празен - всъщност трябва да има леко ястие от новата книга с рецепти, но всъщност сте твърде уморени, за да отидете отново да пазарувате. В задната част на хладилника има пудинг, а в шкафа - торба с чипс. Ето колко бързо планът за по-здравословно хранене може отново да остарее.

Нашият съвет: Пазаруването онлайн е новото решение за всеки, който иска да готви вкусно, но не иска да търси съставки в супермаркета и да мотае около торби. Продуктите се прибират удобно вкъщи, не губите твърде много време за пазаруване и можете да ги използвате перфектно за малко допълнителна тренировка или спокойно бягане.

Плюс точка: Няма риск да попадне повече в количката от планираното.

4. ВРЕМЕ ЗА ГОТВЕНЕ

Който яде само това, което другите слагат пред него - било то в ресторанта, в столовата, в закусвалнята или дори с майка си - има малък контрол върху количеството, състава и качеството на храната си. Ето защо пазаруването, изборът и готвенето сами са важна рецепта за успех за поддържане на стройност. Същото важи и тук: тези, които купуват хранителните си стоки онлайн, имат повече време да се справят с нови идеи за рецепти и да бъдат вдъхновени. Друго предимство: функцията за филтриране ви позволява предварително да подредите храната, която само ще ви изкуши отново. Това гарантира, че се сервират само здравословни храни.

Ето защо това се брои: Справете се с диетата си, намерете прости рецепти, които можете лесно да пресъздадете, и поканете приятели да готвят заедно.

Събрали сме три лесни рецепти, които всеки гарантирано ще може да приготви.

Нашият съвет: Можете лесно да поръчате своите хранителни стоки онлайн на AllyouneedFresh. Това е дори много лесно чрез приложението за съобщения, например SIMSme или WhatsApp: Просто изпратете рецептата на AllyouneedFresh (мобилен номер: 015792363749) и след кратко време ще получите линк с всички продукти, които можете да поставите директно в пазарската кошница. Ето как точно работи: http://willkommen.allyouneedfresh.de/whatsapp-shopping/

Цялото нещо работи и със заснети рецепти от списания или готварски книги. Направете бързо, изпратете и тръгнете.

Пожелаваме ви приятен апетит!

НОЩУРКА ГАРНЕТ МУСЛИ

Състав:

  • 2 супени лъжици оризови люспи
  • 2 супени лъжици нежна овесена каша
  • 3 супени лъжици амарант (надут)
  • 1 нар
  • 200 г соево или натурално кисело мляко
  • 2 малки банана
  • 2 супени лъжици бадемови люспи

ПОДГОТОВКА

  1. Смесете люспите и амаранта със 100 ml вода. Нарежете нар. Изцедете сока от половината плодове с цитрусова преса. Извадете плодовите ядки от другата. Изсипете зърнената смес в голям запечатващ се буркан. Смесете киселото мляко със сока от нар и изсипете. Наслойте семената от нар отгоре.
  2. Запечатайте буркана и го оставете да стръмни за една нощ. На следващата сутрин нарежете банана и поръсете с люспести бадеми.

Можете лесно да поръчате всички съставки за мюсли за гранат през нощта от AllyouneedFresh.

СЛАДКА КАРТИФОВА САЛАТА С РОМАНЕСКО И РАМЕНО СКИ

Състав:

  • 6 скариди (подготвени за готвене, разработени)
  • 0,5 вар, 2 скилидки чесън
  • 1,5 супени лъжици Naturata Organic Mango Chutney (поръчайте тук чрез AllyouneedFresh)
  • 1,5 супени лъжици соев сос
  • 1 малък сладък картоф
  • 100 g романеско (алтернативно броколи)
  • Сол пипер
  • 3 супени лъжици зехтин
  • 1 пролетен лук

ПОДГОТОВКА

  1. Намажете скаридите. Измийте вар с гореща вода, отлепете кората, изцедете сока. Нарежете чесъна. Мариновайте скаридите с половината сок и кора от лайм, чесън, манго кетчуп и соев сос. Оставете да стръмни за 2 часа.
  2. Обелете сладките картофи и ги нарежете на филийки с дебелина около 5 мм. Разделете романеско на цветчета, за кратко бланширайте в подсолена вряща вода, отцедете. Запържете филийките сладък картоф в 2 супени лъжици горещ зехтин на страна за около 3 минути, подредете на голямо блюдо.
  3. Почистете пролетен лук и нарежете на тънки пръстени. Отгоре поставете охладеното романеско и лук. Залейте с останалия сок от лайм и 2 супени лъжици олио.
  4. Загрейте останалото масло. Запържете скаридите за 3 до 4 минути от всяка страна, поднесете със салата.

Можете лесно да поръчате всички съставки за салата от сладки картофи с романеско и скариди от скариди в AllyouneedFresh.