Как да ускорим процеса на заздравяване и възстановяване на фрактури
Фрактурите са един от най-често срещаните ортопедични проблеми (на костите и ставите), така че е важно пациентът да знае как да ускори процеса на възстановяване.
Въпреки че фрактурите се лекуват сами, пациентът може да прибегне до някои трикове и препоръки, за да ускори процеса на заздравяване на счупената кост и да намали риска от рецидив (костта трябва да има оптимална плътност, така че да не се появят други фрактури в бъдеще).
Най-добрият начин да помогнете на заздравяването на счупената кост е да си починете и да ограничите използването на наранения крайник - независимо дали става дума за ръка или крак.
Ето как можете да ускорите зарастването на фрактура и по този начин процеса на възстановяване:
Протеинови добавки - Тъй като голяма част от костта се състои от протеини, фактът, че пациентът ще приема протеинови добавки, може да помогне за „възстановяването“ на костта и да я излекува.
Когато имате фрактура, тялото се нуждае от протеин, за да изгради нова костна тъкан, за да възстанови фрактурата. Ако имате здравословна и балансирана диета през периода на възстановяване, богата на протеинови източници, нямате нужда от добавки. Ето няколко примера за отлични източници на протеини: месо, риба, мляко, сирене, извара, кисело мляко, ядки, семена, боб, соеви продукти и т.н.
Антиоксидантни добавки - Те се борят срещу действието на свободните радикали, които се генерират от разрушаването на тъканите. Тъй като фрактурите са причина за деградация на тъканите, приемането на антиоксидантни добавки може да помогне за заздравяване на костите. Някои примери за антиоксиданти, открити в добавките, са: витамини С и Е, ликопен и алфа липоева киселина.
Минерални добавки (включително калций) - Костите се състоят главно от минерали като калций, магнезий, фосфор и цинк. Пациентите, приемащи такива добавки по препоръка на специалист, ще открият, че костите им се лекуват по-бързо, ако са увеличили приема на тези минерали.
Тези добавки могат да ускорят образуването на калус (нова костна тъкан, тя е тази, която „заварява“ краищата в резултат на фрактурата на костта), да увеличи производството на протеин в костите и да ускори процеса на оздравяване на костта.
Не забравяйте колко важен е калцият. Този минерал помага за изграждането на здрави кости, така че богатите на калций храни могат да спомогнат за по-бързото излекуване на калция. Вашият лекар ще Ви каже дали имате нужда от калциева добавка и каква доза трябва да приемате.
Ако имате балансирана диета, може да не се нуждаете от добавки, особено когато във вашата диета има добри източници на калций, като: мляко, кисело мляко, сирене, извара, броколи, зеле, соя, боб, Китайско зеле bok choy, риба тон или сьомга с кости, бадемово мляко и др.
Витаминни добавки - А витамините са от съществено значение за възстановяването на костите, защото те поддържат повечето клетъчни процеси и реакции, протичащи в костта. Според експерти витамините С, D и К играят жизненоважна роля в процеса на зарастване на фрактурата. Освен това някои витамини от B-комплекс са от съществено значение за производството на енергия, така че те също се препоръчват в процеса на възстановяване след фрактура.
Избягване на тютюнопушенето - Пациентите, които пушат, могат да получат по-бавно заздравяване на костите поради това. Понякога това може да доведе до ситуацията, при която счупената кост не заздравява или се нуждае от повече време за заздравяване.
Витамин D при излагане на слънце отговорно - Този витамин трябва да бъде част от диетата на пациента, за да помогне за заздравяването на фрактурата. Витамин D помага на кръвта да поеме и използва калция в костите. Пациентът с фрактура може да получи значително количество витамин D, когато слънчевите лъчи докосват кожата, така че би било добре човек да прекарва кратко време навън всеки ден - около 15 минути биха били достатъчни за един човек. с бледа кожа.
В същото време витамин D се намира естествено в някои храни: яйчен жълтък, мазна риба, сьомга, масло от черен дроб на треска, сардини, черен дроб, мляко или кисело мляко, обогатени с витамин D и др.
В процеса на възстановяване вземете предвид съвета на лекаря:
- осигурете оптимален прием на калций чрез вашата диета
- стойте на слънце всеки ден, защото това ви помага да получите витамин D, хранително вещество, от което се нуждаете за укрепване на костите
- да не се пуши
- ограничава консумацията на алкохол
- поддържайте засегнатата област възможно най-неподвижна, докато фрактурата не заздрави напълно
- дори след като фрактурата заздравее, избягвайте да използвате фрактура за известно време, тъй като тя все още се възстановява.
Оценете риска от артроза на коленете или ханша безплатно! и разберете бързо дали болките в ставите показват повишен риск от артроза. Ако попадате в категорията с висок риск, се възползвате от безплатна консултация със специалист!