Накрая тънък, благодарение на този помощник ще отслабнете ефективно
Всеки, който иска да отслабне, трябва да разпознае и изкорени собствените си грешки. Тук приложенията могат да бъдат от голяма помощ, както вече е установено проучване.
„Всъщност не ям толкова много“, е изречение, което минава през ума на много хора, които искат да отслабнат. Проблемът: Често забравяме малките закуски и напитки, които приемаме между храненията. Друга често срещана грешка: порциите са твърде големи.
В горната част на видеото: Поради тези десет грешки няма да отслабнете!
С всички тези проблеми могат да ви помогнат приложенията, в които можете да запишете какво точно сте яли и кога и колко. И с тях можете да отслабнете наистина добре, както е установило „проучване“ от университетите във Върмонт и Южна Каролина.
Ето как добрите приложения ви помагат да отслабнете
Малко усилие, но страхотен ефект - така може да се обобщи резултатът от проучването върху приложенията за отслабване, съобщава онлайн фитнес порталът "fitforfun.de". Тъй като дневникът за хранене чрез приложението е много по-бърз за водене от ръчно написания дневник за храна.
Можете лесно да изберете храни или цели ястия от база данни. След това калориите, процентът на мазнините и въглехидратите се изброяват автоматично. Можете да запазвате неща, които ядете често, като любими.
Ето защо участниците в проучването в САЩ стават все по-бързи и по-бързи с течение на времето: Отначало се нуждаят от добри 23 минути на ден, в крайна сметка по-малко от 15.
Учените установиха, че важен ключ към отслабването се крие в редовността: колкото по-често участниците влизат и отбелязват храната си, толкова по-добре отслабват.
Тези приложения могат да помогнат
FDDB - простият: Fddb е на немски и безплатно! Можете да търсите много често срещани храни от голяма база данни, включително продукти от магазини с отстъпки. Можете също така да създадете свои собствени хранителни стоки или рецепти. В края на деня Fddb не само ви показва колко калории сте консумирали, но и как изглежда разпределението на хранителните вещества. Можете също да добавите дейности.
MyFitnessPal - спортният: И в това приложение можете удобно да избирате храненията си от база данни и да ги записвате. Освен това MyFitnessPal предлага множество спортни упражнения, в които да участвате. И: Можете да споделите резултатите си с приятели. Това също е мотивиращо.