Накрая повече спорт разкажете историята си (част 1)
„На децата се разказват истории за заспиване - възрастни, за да се събудят.“ (Хорхе Букай)
Разкажете ни вашата история! Вдъхновен от големия успех на Маркус, който загуби 40 кг за една година чрез упражнения и хранене, е в нашата Facebook група "Най-накрая повече спорт" роди нова идея. Ще ви кажа думата ви в блога за постоянство - разкажете ни вашата история!
И разбира се инициаторът сам започва процеса. Маркус обаче не бива да стои сам на сцената и затова към тях се присъединява Ивон, която има също толкова впечатляваща история за отслабване и още по-впечатляваща спортна история. Освободете сцената за Маркус и Ивон:
Катедралата е целта
от Маркус Кол
Казвам се Маркус, сега съм на 36 години, женен съм и живея близо до Кьолн.
Не бях спортувал от около 20 години. Дори в ежедневието моят девиз беше „Нека опитаме първо да седнем".
Разбира се, винаги имаше моменти, в които исках да дръпна рипкорда, през последните няколко години бях и клиент във фитнеса и дори издържах няколко седмици.
Правих и други малки „действия“ като пазаруване пеша и т.н. за кратък период от време, но за съжаление така и не успях да направя тези промени в средносрочен или дългосрочен план. Въпреки че това винаги ме дразнеше, все още не можех да се издърпам завинаги - бях световният шампион в измислянето на творчески оправдания!
В началото на 2015/2016 г. отново имаше добри резолюции за следващата година в стаята. Цел номер едно за мен: промяна в кариерата! Наистина исках да направя това.
Но нямаше ли нещо друго с телесното тегло? И не беше ли открит нов фитнес в града? Нямаше ли отстъпка дори в началото на годината? И не беше ли местоположението на студиото толкова удобно, че да се прибирам директно от гарата? По каквато и да е причина - за съжаление все още не мога да кажа каква беше - уговорих час за пробна тренировка по телефона и отидох там въпреки леко настинка.
В теста за поставяне бяха моите атлетически ценности едно-единствено бедствие и дори се срамувах от това. Въпреки това по някакъв начин оцелях инструкциите в устройствата и се изтеглих вкъщи след уговорката. Лежах неподвижно на леглото два до три часа, без да лъжа.
Разбира се, никой освен жена ми не знаеше за тази среща. Страхът от улавяне на злонамерени коментари беше твърде голям, защото не можах да го поддържам отново. Ето защо, въпреки по-високите разходи, подписах кратък договор, който ми даде възможност да напускам компанията ежеседмично. Просто нищо с дълги срокове за предизвестие и евентуално ненужни допълнителни разходи.
Първата ми цел с треньора беше, че ще го правя редовно два пъти седмично до студиото по час всеки път ще дойде. Това ми се стори най-малко осъществимо на хартия и също на практика. И аз останах настроен!
Определих фиксирани дни за себе си като студийни, като се мъчих от тренировка до тренировка, от устройство на устройство. Мразех го (и все още си мисля, че е глупаво и до днес!). Въпреки това, вероятно не исках да бъда гол и продължих да преминавам през началната фаза не пропусна един ден в студиото.
Когато попаднах в първата дупка и пропуснах среща с (крехко) оправдание, създадох лек социален натиск. Казах на приятели и познати, че тренирам редовно в студио от няколко седмици. Немалко се засмяха и сигурно си мислеха, че така или иначе няма да издържа дълго. Останах настроен!
Някои колеги също бяха посветени, взех опакованата спортна чанта към офиса и отидох на тренировка веднага след работа. Първият Паднаха килограми и килограми- какъв мотивационен тласък! Първите хора попитаха дали съм отслабнала, дрехите са станали широки и след това твърде големи ...
Чувствах се чудесно и сега поставих първите си конкретни цифри като цел за отслабване. Дори го публикувах във Facebook, малко нахакано. Но очевидно имам нужда от този "натиск". Останах настроен!
Занимавах се и с темата хранене. Диетите не бяха опция за мен. Просто исках да се храня по-здравословно като цяло. По принцип знаех, че не е умно да изядеш цяла торба Харибо вечер и след това да плъзнеш в голяма пица за вечеря. И все пак го правех години наред - колко глупаво!
Тръгнах бавно, постепенно приспособявайки своето Меню в. Например избягвах пържените картофи с шницела, но не се справих без шницела. Вместо това като гарнитура имаше салата. Не радикална промяна, а промяна, която бих могъл да направя.
Използвам приложение (fddb) и безмилостно честно записах какво ядох всеки ден. В началото често беше горчиво. С времето успях да оценя по-добре храната, знаех кои нови комбинации харесвам, но и ме накара да се чувствам сит. И правилото винаги беше, че ям нещо, когато съм гладен. Но тогава вземете ябълката, а не шоколада.
Скоро първите пет, а след това и първите десет килограма бяха изключени. Въпреки това все още бях недоволен от обучението в студиото. Все още беше най-добрият момент да успея да сваля спортните обувки и да се прибера вкъщи.
Нужни бяха нови цели! По време на разходка около езерото, решението узря, че ще го направя с Тренировка за бягане исках да опитам. Преди години имах тази идея и дори исках да се справя с полумаратона.
Но този път беше по-различно, защото вече бях достигнал определено ниво на подготовка и отслабнах. Ако не успях този път, вероятно никога повече нямаше да започна да тичам. Разбира се, в този момент идеята за полумаратона отново се въртеше в главата ми, но бях достатъчно реалистична, за да знам, че ще дойде твърде рано за 2016 година. Исках да вървя бавно Стъпка по стъпка отидете на това приключение!
Подходих към темата по много интелектуален начин, купих литература и прочетох своята. След това най-накрая се натъкна на Facebook групата "Най-накрая повече спорт", намерен ausuranceblog.de и малко по малко всичко пое своето.
Започнах с това План за начинаещи. Ходете две минути, ходете две минути. Мислех, че умирам. Не съм бил толкова изтощен и нокаутиран от моя ден на оценяване в студиото. Това просто не може да е така ?! Бях изградил фитнес за добри шест месеца и след това не бях в състояние да бягам по две минути наведнъж?
По това време отказът не беше опция, затова останах с него. Прехапа ме през първите няколко работещи сесии. За щастие успях да постигна забележим напредък бързо благодарение на началния план. Това беше невероятно мотивиращо!
Междувременно бягам без проблем осем километра подред и границата от 10 километра вече е паднала - това са моменти, в които отново и отново се изумявам от себе си. Наистина харесвам тренировките по бягане!
В момента провеждам обучението в студиото по едно и също време - между другото все още имам гъвкавия договор с опцията за седмичен изход. През пролетта превключвам спортните си тренировки към бягане. Има нова цел за 2017 г .: Полумаратон на 1 октомври 2017 г. в Кьолн. Вече съм влязъл. Стартов номер 17101.
Като райнландец самото завършване в катедралата е сензационно за мен. Оттук и моят мотив за обучение "Катедралата е целта". Разбира се, предстои още дълъг път, ще дойдат неуспехите, скептиците и критиците ще продължат да съществуват - сигурен съм, че ще го направя!
Сега съм свалил четиридесет килограма - Или еквивалентът на сто и шейсет пакета масло.
О, и аз също приложих моята новогодишна резолюция номер едно. В средата на годината получих нова позиция в моята компания. Предложението беше направено до мен и се обърнах към мен.
Сега съм напълно сигурен, че това ще се дължи и на новата ми харизма, да, дори харесвам от ново отношение към живота говори, ела. И със сигурност дължа голяма част от това на спорта!