Наклонете се с пост - възможно ли е? Ние отговаряме! VidaVida
С началото на пролетта и особено по време на традиционния период на Великия пост постните лечения са много популярни. Просто натиснете веднъж "бутона за нулиране" и започнете отначало с много неща - също и когато става въпрос за хранене - това би било хубаво. Но дали гладуването е подходящо за изхвърляне на нежелани килограми в дългосрочен план? VidaVida описва често срещаните методи на гладуване и отговаря на въпроса дали гладуването наистина ви прави слаби.
Постът не е същото като постите
Има много видове гладуване: терапевтични пости, гладувания със сок, суроватка, плодове, алкални пости, лечения от Шрот и много други. Всички те имат едно общо нещо: напълно или частично избягвате твърдата храна за определен период от време. Това трябва да пречисти тялото и да укрепи имунната система.
Най-популярните видове гладуване включват гладуване със сок и терапевтично гладуване. В Сок на гладно Може да се пият до 0,5 литра плодов или зеленчуков сок и 0,5 литра горещ зеленчуков бульон. Има и много билков чай и вода. The Терапевтично гладуване Според Buchinger действа по подобен начин: могат да се консумират максимум 250 калории на ден от сок и зеленчуков бульон. Постът се допълва от много упражнения, релаксация, туризъм и бани.
Не започвате да гладувате за една нощ, трябва да сте добре подготвени. В началото на всеки пост, целта е да се подготви тялото да се откаже от храната. По време на т.нар Дни на освобождаване от отговорност Може да се консумира само ориз и зеленчуци, но не и алкохол или сладкиши. Трябва да пиете много, докато гладувате, до три литра на ден. Много важно: Можете да постите само ако няма здравословни причини срещу това.
Колко разумно е гладуването?
Постите се възприемат от много поддръжници като вид котва, която помага да се мисли ясно и да се освободи тялото от токсини. Това е ново начало, което любителите на гладуването използват, за да заредят батериите си и да се хранят по-здравословно след лечението. Не яденето за кратко звучи примамливо, ако искате да отслабнете. Защото ако не ядете нищо, определено трябва да сте стройни. Но метаболизмът не е толкова прост! Силно препоръчваме да не гладувате, ако искате да отслабнете в дългосрочен план. Постът има своето оправдание - но не е подходящ като метод за отслабване, защото наддаването на тегло след пълно въздържане от храна е почти неизбежно. Йо-йо ефектът скоро ще ви посрещне.
VidaVida може да ви помогне по здравословния път до желаното тегло. Създайте своя безплатен анализ на теглото сега!
Постенето може бързо да предизвика йо-йо ефект
Почти напълно без храна няма нищо общо със здравословното отслабване - без значение кой метод ще изберете. Тези, които искат да направят без, за да отслабнат, са по-добре с балансирана промяна в диетата, отколкото със строго гладуване или строга редукция диета.
При гладуване тялото главно губи вода и мускулна маса - едва ли можете да достигнете до запасите си от мазнини. Така че, ако не искате бързо да се върнете към старите си килограми след една или две седмици на въздържание, по-скоро трябва да разчитате на разумна диета, създадена за по-дълъг период от време. Ограничението на калориите не трябва да бъде по-малко от 1200 kcal, за да се предотврати йо-йо ефектът. Още по-добре, можете да създадете диетичен план, който да се адаптира към вашите калории и хранителни нужди. Използвайте безплатния анализ на диетата, за да тествате колко калории са оптимални за вас лично, за да можете да свалите половин килограм до един килограм седмично. Тъй като според Германското общество по хранене загубата на тегло не трябва да бъде по-бърза, за да се избегне йо-йо ефектът.
Диетичен успех чрез разнообразие, вместо да се прави без
Не е нужно да оставате без храна, ако искате да отслабнете. Един пример показва това ясно: Урсула Г., която е загубила 12 кг с VidaVida, го е изпитала от първа ръка: „Преди да дойда във VidaVida, правех терапевтично гладуване от време на време и освен малко зеленчуков бульон, чай и вода до 12 Не ядеше нищо друго в продължение на дни. "Винаги беше добре за 54-годишния„ но за съжаление нямаше траен успех ", казва майката на три деца. „Хубавото на VidaVida е, че дори не забелязвате, че това е диета. Получавате менютата и Рецепти за отслабване и не трябва да брои никакви калории. Мога да ям 5 хранения на ден и съм щастлив от страхотната колекция от рецепти, натрупана с времето. Рецептите са много, много вкусни. "
Погледнете как изглежда балансираната и разнообразна диета и изгответе своя личен хранителен план днес и започнете диетичния си анализ!
Наклонете се по-дълго чрез целенасочени промени в диетата
Постът не само може да освободи нови енергии, но и балансираната диета може да направи това - особено ако сте сити и добре снабдени с всички важни хранителни вещества. Не всеки успява да се храни по-здравословно от преди след гладуване. Опитът показва, че повечето, които са опитвали постенето, бързо се връщат към стари модели. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва да подходите по по-планиран начин: Индивидуално създадено меню с много вкусни рецепти предлага ориентация и може да бъде проследено за по-дълъг период от време на гладно, така че да Постигнете желаното тегло стъпка по стъпка мога. Научете как може да изглежда здравословната промяна във вашата диета за вас лично. Защото сега, в началото на традиционния пост, времето за промяна е перфектно! Опитайте, че съзнателното хранене може да бъде много забавно и че наистина можете да намалите теглото си. Започнете своя безплатен анализ на диетата сега!