Наклонете се, без да стоите на едно място Ето как преодолявате всяка суша при отслабване
от редакционния екип на BUNTE.de 31 януари 2019 г. в 13:57 ч.
Често след първоначалния успех отслабването спира и не виждате по-нататъшен напредък. Но това е само знак, че сте достигнали определено плато. Така разбивате удара на кантара!
Плато или ниво е очевидна или измерима точка, в която усилията ви за отслабване са спрели. Сега е време да направите някои промени в поведението си, за да можете да преодолеете платото и да продължите да отслабвате.
В горната част на видеото: Тези храни ще ви заситят дълго време!
Плато за отслабване: това е
Онлайн списанието за лайфстайл „grazia-magazin.de“ съобщава, че има различни причини, които причиняват застой в отслабването и следователно ви държат на плато. Те включват:
Измамен ден: Ако забележите стагнация при отслабване, това може да се дължи и на измамен ден, който току-що преминахте. В крайна сметка в ден като този можете да се поглезите с каквото ви се иска. Разбира се, това включва и висококалорични и мазни храни. Ето защо, също в измамен ден, обърнете внимание на това, което ядете, за да не застрашите успеха си при отслабване.
Неподходяща диета: Ако не адаптирате диетата си към загубата на тегло, бързо ще кацнете на плато за отслабване. Запомнете: имате нужда от по-малко калории на ден, толкова повече мазнини губите. Следователно трябва да се храните различно и по-малко, отколкото когато сте започнали диетата си.
Твърде много рутина: Особено в спорта можете бързо да стигнете до плато, ако винаги тренирате по един и същи начин. Следователно трябва да увеличите фитнес упражненията си и преди всичко да осигурите разнообразие, за да избегнете спиране, докато отслабвате и да се измъкнете от платото си възможно най-бързо.