Най-здравословната храна за щастливо сърце
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Кълъраш
Начинът на живот и диетата допълват ефективността на лекарствата за кръвно налягане. Експертите казват, че хипертоникът трябва да има балансиран психически и физически живот, да избягва заседнал начин на живот и затлъстяване, но също и храни с високо съдържание на мазнини.
Диетата се състои от намаляване на солта в диетата, нискокалорична диета и загуба на тегло при затлъстяване. Лекарите казват, че е за предпочитане да се избягват обилни обяди, алкохолни напитки и кафе. Те са разрешени в умерени количества, но няма да се консумират от хора, страдащи от безсъние, сърцебиене, възбуда.
„Знаейки, че високото кръвно налягане (НВР) е рисков фактор за атеросклероза, освен всичко друго, диетата ще избягва естествените мазнини, храните, които повишават пикочната киселина в кръвта (сардини, млади меса, дивеч) и тютюнопушенето. Много е важно да знаете, че често лечението на високо кръвно налягане и сърдечни заболявания започва с промяна в начина на живот. Искам да кажа, какво изобщо ядете! ”, Обяснява д-р Дениса Захария, семеен лекар.
Всъщност същите препоръки важат и за здрави хора. Спокойният живот, почивката и периодичната релаксация имат добро влияние върху хипертонията. Конфликтите, гневът, стресът са причини за влошаване на страданието.
Най-подходящите плодове
След като кръвното Ви налягане бъде идентифицирано, трябва да се научите да живеете с него, защото то може да бъде контролирано, а не излекувано. Лекарите казват, че при хипертоничната диета не трябва да липсват витамини и антиоксиданти, калий и магнезий, варено или скара месо, плодове, зеленчуци и млечни продукти. Най-подходящите плодове за поддържане на кръвното налягане под контрол са: пъпеши, кайсии, грозде, круши, сливи, банани, смокини и сушени плодове. Тъй като са отличен източник на фибри, крушите помагат за понижаване на кръвното налягане.
Намалява риска от инфаркт
Проучванията показват, че фибрите могат да премахнат лошия холестерол, а редовната консумация може да намали риска от инфаркт с до 50%. Смокините не съдържат натрий, вместо това те са важен източник на калий, така че понижават кръвното налягане. Всички смокини, сушени или пресни, са много хранителни. Ползите за здравето могат да се отдадат на съдържанието на минерали и витамини.
Смокините съдържат витамин А, витамин В1, витамин В2, калций, желязо, фосфор, манган, натрий, калий и хлор. Те не само са вкусни, но и имат редица ползи за здравето. Те съдържат бета-каротин, флавоноиди и ензим, наречен фицин, който помага за храносмилането. Сред зеленчуците, които са показани за хипертоници, на първо място са доматите, следвани от спанак, аспержи, зеле, целина, бамия, картофи, боб.
Домати, източник на енергия
Доматите съдържат биотин, който е известен още като витамин В7, източник на енергия за тялото, така че да има силата да изгаря мазнините. Доматите са богати и на хром, който стабилизира нивата на кръвната захар, което означава, че те предотвратяват образуването на мастни натрупвания. Богат на натрий, калий, калций и магнезий, доматеният сок е мощен детоксикатор и антиканцероген.
Доматеният сок е важен източник на мощни витамини, минерали и антиоксиданти и съдържа големи количества витамини А и С. Тези витамини стимулират имунната система, намалявайки вредното въздействие на свободните радикали. Чаша доматен сок осигурява над 70% от дневната нужда от витамин С. "Доматеният сок има особено важни ефекти при регулиране на холестерола, защита на сърцето, стимулиране на храносмилането, но също така помага за укрепване на имунната система", казват експерти.
Какво включва храненето?
Мляко и млечни продукти, зърнени храни, слънчогледови и тиквени семки, ореол, ядки, пиле, риба, постно свинско не трябва да липсват в диетата. „Слънчогледовите семки са много добър източник на протеини, те енергизират и затоплят цялото тяло, помагат за флуидизиране на кръвообращението и поддържат дейността на ключови органи на тялото, като черния дроб и надбъбречните жлези“, обяснява лекарят. в случаи на хипертония, сърдечно-съдови проблеми или висок холестерол, подхранвайте храносмилателните органи, далака и панкреаса.