Защо хранителните списания са инструмент за отслабване, който все още работи
Снимка от Брайън Хагивара/Гети изображения
Всеки, който някога е бил, за да отслабне, знае какво искате да знаете за най-новите диетични тенденции или да използвате тонове пари за най-новите здравословни съставки Много прост и ефективен инструмент за отслабване, който съществува от десетилетия и се е доказал като добър причина: работи.
Ново проучване показа, че използването на хранителен дневник е доказан хак за отслабване, който все още работи. (Вижте също 1
Защо списанията за хранене работят за отслабване
От години използвам журналистическа журналистика, защото виждам резултатите.
Това може да бъде ефективен начин за разпознаване на навици и възприемане на напредъка във времето. Едно от първите неща, които питам за нов клиент, е как се чувства проследяващият крал към техния изстрел. Въпреки че много са на борда, не е необичайно някой да каже: „Опитах, но отне твърде много време“.
Ново изследване показва, че дърводобивът на храната не достига до възрастта, за да бъде ефективен. Изследване, публикувано в списание Obesity, изследва как 142 субекта следят храненето в онлайн програма за отслабване. През 24-те седмици от програмата участниците участваха в онлайн групова сесия, водена от консултант по хранене. Проследиха и приема на храна. Всички участници получиха цел за прием на калории и процентно съдържание на мазнини (25% или по-малко от общите калории). Времето, прекарано в дърводобива (или в храната), се записва по електронен път.
Оказа се, че „най-успешните“ участници, загубили 10 процента от телесното си тегло, са прекарали средно 14,6 минути в самоконтрол в края на експеримента. Това е по-малко от 15 минути на ден! Вероятно ще имате пет пъти времето, за да превъртате емисиите в социалните медии или да плъзнете наляво или надясно в приложение за запознанства.
В това проучване за мен е важно авторите да използват образователни компоненти и самоконтрол като инструмент, който помага на хората да осъзнаят по-добре своите навици и след това да използват наученото, за да създадат промяна в поведението. Това може да помогне за изграждането на гъвкавост и увереност с течение на времето, което може да помогне за поддържането на някого на път в дългосрочен план.