Най-вкусните закуски, които имат по-малко от 100 калории - Andreea Raicu
Ако се опитвате да отслабнете, но е трудно да не ядете през цялото време, имаме добри новини за вас: има здравословни закуски с много малко калории, които не само няма да саботират вашата диета, но ще ви помогнат да се почувствате по-добре. и имат енергия!
Много трудна мисия е да намерите закуски под 100 калории, за да задоволите желанието си. Но, използвайки пресни и здравословни съставки, можете да направите вкусна закуска с ниско калорично съдържание, която да задоволи глада ви до следващото хранене.
Брюкселско зеле с лют сос от айоли
Тази рецепта съдържа 106 калории на порция, но трябва да имате предвид, че брюкселското зеле е много хранително. Трябват ви 450 грама брюкселско зеле, 3-4 супени лъжици авокадо, кокосово или зехтин, 1 чаена лъжичка сол и 5 скилидки накълцан чесън.
Сосът се получава чрез смесване на 100 г хумус, 1 супена лъжица сос от лют пипер, лимонов сок, сол, чесън на прах, 1 чаена лъжичка пушен червен пипер, 1-2 чаени лъжички кленов сироп и 1 чаена лъжичка ябълков оцет. . Нарежете зелето наполовина и поставете в купа.
Подправете с олио, сол и сложете в горещ тиган на силен огън. Оставете да се готви за 1 минута, след което върнете равномерно да покафенее. Гответе още 1-2 минути, след това приберете обратно в купата, в която са подправени, добавете накълцания чесън и подправете с пармезан и билки по ваш избор.
"Шишчета" с пъпеш, сирене фета и къпини
Тази закуска има 100 калории на порция и най-важното не изисква готвене. Имате нужда от шишчета, върху които да редувате парчета пъпеш, сирене фета, къпини и листа босилек. В края подправете с малко зехтин и сол.
Зеленчукова супа в буркан с костен сок
Няма по-проста рецепта от тази: вземете буркан, напълнете го с любимите си зеленчуци, изсипете костния сок отгоре и след това го загрейте. Една порция има 100 калории, много е здравословна, вкусна и съдържа всички хранителни вещества, необходими за хранене.
Чипс от цвекло с розмарин
Само с 84 калории на порция получавате хрупкава закуска, която е готова за по-малко от 20 минути. Необходими са ви 3 средно големи цвекло, зехтин или масло от авокадо, щипка сол и черен пипер и 2-3 стръка розмарин, нарязани на едро. Нарежете цвеклото възможно най-тънко, като използвате белачка, поставете го върху тава, застлана с хартия за печене, подправете с олио, сол и черен пипер и поставете във фурната при 190 градуса по Целзий за 15-20 минути. или докато стане хрупкава и леко кафява.
Азиатска салата от краставици
Комбинацията от оцет и сусамово масло, заедно с краставица, пораждат обикновена салата, но пълна с вкус. Готви се за няколко минути и не изисква готвене. Всичко, което трябва да направите, е да нарежете краставиците на тънки филийки, да ги оставите на хартиена кърпа, за да поемат повече влага, след това да комбинирате сусамовото масло с оризовия винен оцет, да сложите филийките краставица в получения дресинг, разбъркайте добре и украсете с леко запържен сусам.
Тиквички на скара с чесън
Тиквичките са много гъвкав, вкусен и бърз за приготвяне зеленчук. Всичко, от което се нуждаете, е малко чесън, за да придадете примамлив аромат на тази закуска. Трябват ви 4 средно големи тикви, сол, черен пипер, 3 скилидки счукан чесън и 30 мл зехтин. Загрейте грил тиган. В малка купа смесете чесъна и зехтина и оставете да се влива. Нарежете тиквичките наполовина и след това всяка половина на 2 половини, отгледайте всеки резен тиквички по диагонал, подправете обилно с олиото, напоено с чесън, и гответе 5 минути, след това обърнете от другата страна и гответе известно време. за 4-5 минути.