Най-важното хранене за деня

Критичен момент във вашето развитие е това, което ядете след тренировка.

Вероятно сте чували за това и преди, но ако не, тогава е време да разберете: най-важното хранене за деня (не закуската) е това, което консумирате след тренировка. Помислете за това, когато след тежка тренировка сте изчерпали целия си гликоген от мускулите и черния дроб, когато тренировката ви е била толкова дълга и тежка, че тялото ви е започнало да разгражда собствения ви протеин, само за да получи енергия, тогава наистина няма няма значение какво зареждате!

след тренировка

За такава "наси" след тренировка, прибл. Той трябва да съдържа 300-500 калории, в зависимост от това колко тегло имате. Жена, която тежи 50 кг, очевидно не се нуждае от толкова много хранителни вещества, колкото мъж, който тежи 120 кг, така че нуждата от калории се дава в относително широка лента! Каквато и диета да спазвате, не боли да ядете след тренировка, ако съдържа относително по-малко мазнини. Това е така, защото мазнините забавят разграждането на въглехидратите и протеините и докато мазнините са от съществено значение, храната след тренировка нарушава малко правилото в това отношение.! Вероятно вече е очертано на снимката, че храненето след тренировка също е идеално за наддаване на тегло или MRP напитка.