Най-важните витамини за замяна

Витамините, микроелементите и минералите са от съществено значение за безпроблемното поддържане на жизнените процеси в организма, техният дефицит причинява нарушения в жизнените процеси.

Една от най-важните части за поддържане на здравето ни е правилното хранене. Това е балансирано, ако осигурите правилния дял на хранителните вещества. Въпреки че нуждата от витамини и микроелементи може да се измери в микрограми, ако тялото не получава достатъчно, може да възникне физиологична дисфункция и пълният им дефицит дори да доведе до смърт.

витамини

Замяна на водоразтворими витамини

Тялото може да съхранява мастноразтворими витамини, докато водоразтворимите витамини не могат, така че първите могат да бъдат предозирани, докато вторите трябва да се попълват ежедневно.

Това са: витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (никотинамид, ниацин), витамин В4 (фолиева киселина), витамин В5 (пантотенова киселина), витамин В6 (пиридоксин), витамин В12 (цианокобаламин, хидроксикобаламин), витамин Н (биотин) и витамин С (аскорбинова киселина).