Колко ефективно и бързо да отслабнете · Форум ·
бързо, изключително нездравословно и 100% с йо-йо ефект, тогава работи, ако сте изключително малко за известно време: /
най-здравословното и най-ефективно е правилната промяна в диетата . напр. по-малко шоколад и пица след полунощ . и разбира се упражнения!
изчислете основния си метаболизъм на калории и това е всичко - не слизайте под това, тогава се задава йо-йо ефектът (базален метаболизъм = това, от което тялото се нуждае, за да поддържа перфектно функциите си).
Ако задоволите основния си метаболизъм само с шоколад, няма да се наситите, ако силно засищате неща като зеленчуци и т.н., ще имате нещо от него за по-дълго.
Не прекалено много мазнини и захар и: упражнения!
Беконът ми също трябва да отиде
ходете на плуване веднъж седмично, за да спортувате по този начин веднъж седмично
1 път седмично в сауната
Пийте вода или неподсладен чай от мате
след това оставям глупавия шоколад и пия чаша мътеница, смесена с ябълков сок, също е сладка ^^
да и иначе повече фибри и по-малко мазнини ^^
Разбира се, това работи чудесно и при стрес, грип, стомашно разстройство и любовна болест.
И забелязах, че ако съзнателно искам да отслабна, това не работи, но когато имам интензивни стрелби за няколко дни (знаете ли, тези в студиото с изкривяванията и 10 минути поза, докато всичко е наред) - и преди По време на изстрел несъзнателно ядете по-малко, така че стомахът ви да изглежда плосък - и след това погледнете везните, след това работи.
О, да - заради многото пиене. купете ЦЕЛИ големи чаши, тогава пиете много повече, отколкото ако има само наполовина пълна нормално-малка чаша.
И там винаги трябва да има нещо, така че най-добре е да имате готов чайник и пакетче чай или да го напълните с чешмяна вода, проблемът с 2-те литра не е, че не сте могли да го направите, а че сте разсеяни от твърде много други неща и забравя да пие.
най-добрият начин да отслабнете е чрез упражнения и правилно хранене.
Спорт? напр. Бягайте поне 45 минути, или фитнес студио, бягаща пътека, колоездене, степер също поне 45 минути, но така, че да полагате усилия и да не говорите или четете вестника, което правят много жени. Това не помага. Диетата е включена A и O.
Ясно е, че мазнините ви правят дебели, тялото съхранява мазнини и не се отделя.
за да изгорите 3 кг мазнини, трябва да избягате 500 км. Така че яжте ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на сол (солта свързва водата) и сладки напитки, пропускайте храната. Захарта също се превръща в мазнина, когато енергията не се използва.
Можете да ядете и след 18 ч., Но без въглехидрати. Най-добрият протеин, салата. Тогава има и друга възможност за мързеливите да отслабнат: инсулиновата диета.
повече информация на:
Инсулинова диета
вие също отслабвате, но тогава напр. дъното и кожата са колебливи.
Да, стресът и притесненията ви правят слаби - аз съм най-добрият пример .
. но хора, по-добре имайте няколко килограма повече.
В крайна сметка само промяна в хранителните навици и адекватни упражнения ще ви помогнат. Всяка краш диета води само до йо-йо ефект и бих оставил средствата за отслабване там, където са на ваше място.
Или ако искате да отслабнете наведнъж, опитайте популярната диета със зелева супа. Със сигурност ще виси в ушите след два дни, камо ли онзи вкусен аромат в целия апартамент:-)
Оригинал от Melanie H.
mhhh, така че стресът и притесненията не работят за мен. Баща ми почина миналата седмица, но все още ям твърде много
Да, прав си - така нареченият бекон за скръб - е различен за всеки човек.
Тогава нищо не ми влиза, между другото, аз също пия твърде малко и редовно получавам правила за поведение от моя 27-годишен син. Просто не мога да свикна.
Много съм добре, сложете пред мен чаша вода, която все още е там сутрин, просто не иска да се изпразва - странно;-)))
Не, сериозно - след втората си бременност ходих редовно да плувам - с акцент върху редовно. Това направи стомаха ми отново стегнат!
Освен това е здравословно и за костите, поздрави от Анджи и много сила за преработване на тежката загуба, годеникът ми загина в автомобилна катастрофа предшестващата година и затова знам дали мъката е.
Gaaaaaaaaaaaaaaaaanz особено прекрасни гушки от ANGIE
Оригинал от Dan71
В крайна сметка само промяна в хранителните навици и адекватни упражнения ще ви помогнат. Всяка краш диета води само до йо-йо ефект и бих оставил средствата за отслабване там, където са на ваше място.
Или ако искате да отслабнете наведнъж, опитайте популярната диета със зелева супа. Със сигурност ще виси в ушите след два дни, камо ли онзи вкусен аромат в целия апартамент:-)
;-))) Искаш ли да ни убиеш.
Поздрави от ANGIE
Вижте тук:
Отслабнах с 15 кг дори при същите хранителни навици
Които със сигурност ще работят точно толкова добре, колкото тази мазилка. Е, не мога да си представя, че ще работи. Но това е само моето лично мнение.
Съвет от приятел диетолог явно беше насочен към смяна на храната и все по-редовно движение. Това, което не трябва/не трябва да се изражда в екстремни спортове.