Най-важните витамини за косата
В ябълката има много витамини за коса.
Силната, лъскава коса не е въпрос само на правилна грижа. Преди всичко доставката на хранителни вещества към корените на косата е важен фактор за красивата глава. Обясняваме кои витамини са важни за косата и кои минерали насърчават здравословния й растеж.
По принцип в нашата генетична програма се определя дали имаме дебела, здрава коса или по-скоро фина коса. Но производствените мощности за нашата коса - Корените на косата - трябва да мине през това отвътре Кръв с хранителни вещества се доставят. И този фактор за красива коса със сигурност може да бъде повлиян отвън - например с витамини за косата.
Така се създава красива коса
Основата за красива, здрава коса се крие в скалпа ни: тук се намират хиляди корени на косата Папила на косата оформената коса. Ако коренът на косата е недостатъчно снабден с хранителни вещества чрез кръвта, той не може да развие пълния си потенциал. Косата става по-тънка, по-пореста и по-податлива на външни увреждания. Представяме ви най-добрите жизненоважни вещества за добре поддържана коса.
Витамин С за здрава коса
Един от витамините за коса е витамин Ц. Прави тънката коса по-устойчива. Въпреки това, чрез отклонение: Уил желязо във връзка с витамин С. погълнат чрез храна, тялото може да го използва по-добре. Това е важно за красивата глава, защото дефицитът на желязо може да доведе до загуба на коса. Жените с обилно менструално кървене могат да страдат от дефицит на желязо. Също вегетарианци или веган са рискова група, защото избягват доставчиците на желязо месо и риба. Ако сте под Косопад страдате, трябва редовно да се виждате с вашите Ниво на желязо в кръвта да го провери семейният лекар.
Естествени донори на витамин С са цитрусови плодове, зелеви зеленчуци или червен пипер. желязо може да се намери в месото, но също и в бобовите растения, ядките кашу или пълнозърнестия хляб. Слънчогледовите семки също съдържат много желязо.
Биотин за блясък
Биотинът (витамин Н или В7) е един от най-важните витамини за косата. Когато косата се образува в папилата, нейните клетки са благодарение на биотина особено близо един до друг. Това прави косата силна и намалява това Риск от разделяне на краищата. Той също така гарантира, че косата блести добре.
Биотинът се съдържа в овесена каша, ориз, фъстъци, пълнозърнести храни и яйца.
Витамин А за еластичност
Витамин А1 (ретинол) насърчава здравословния растеж на косата и нейната еластичност. Ако на тялото липсва витамин А1, косата расте по-бавно, става чуплива и тънка. Най-добре е да приемате витамин за косата чрез вашата диета. Едва ли трябва да се страхувате от предозиране.
Млечните продукти, броколи, спанак или зеле, както и кайсии и чушки са някои от храните, които съдържат витамин А и осигуряват здрава коса.
Витамини от група В за по-голяма устойчивост
От групата на витамините от група В, преди всичко, помогнете B3, B5 и B6 към здрава коса. тя регулират производството на себум и осигурете здрав скалп без възпаление.
Тези витамини за коса се намират главно в пшенични зародиши, яйчни жълтъци, ядки и мая.
Плюсът за косата: минерали и микроелементи
В допълнение към витамините А, В, С и Н са Цинк и мед полезни поддръжници за здрава коса. Нашият лок се състои от кератин, възбудено вещество. цинк е част от веригата за производство на кератин. Недостигът на цинк може да причини косопад и тънка коса. Същото се отнася и за мед.
Можете да противодействате на недостига на тези микроелементи с млечни продукти, сушени плодове и овесени люспи.
Витамините за коса не могат да оправят всичко
Тези, които се хранят с диета, богата на витамини, правят много за красивата коса. Косопадът може да бъде спрян и тънката, начупена коса може да получи нов блясък. Но внимавайте: един Предозиране на витамини трябва абсолютно да избягвате. Първо, посетете Вашия лекар Изследвайте запасите от витамини и минерали в тялото и след това обсъдете с него дали трябва да допълвате диетата си с допълнителни витамини за коса.
Ако трайно загубите твърде много коса (повече от 100 на ден) или скалпът ви изведнъж изчезне от синхронизацията, трябва също да посетите Вашия лекар. Тъй като косопадът може да бъде придружен и от клинични картини като a Щитовидната жлеза приключи- или подфункция Крия.