Най-важните правила в сауната
Специално: съвети за красота
Съвет за красота Най-важните правила в сауната
Правила в сауната - най-добрите съвети за сауна сесия
Ако отидете в сауната за първи път, можете да сгрешите. Важно е да се спазват правилата на сауната, така че сауната да има желания положителен ефект върху здравето и да насърчава релаксацията.
Не бързайте
Най-важното правило в сауната е: отделете си достатъчно време и не превръщайте сауната в част от програмата, която трябва да се работи бързо. Речта на омразата подчертава тялото, вместо да се отпуска.
Преди да отидете на сауна
Преди да отидете на сауна, трябва да пиете достатъчно. Не трябва да пиете течности, докато използвате сауната, тъй като това ще наруши процеса на детоксикация. Само тогава трябва отново да пиете течности под формата на вода и сокове.
Познаване на сауната Ходене до сауна с настинка?
Хигиената е основен приоритет в сауната. Следователно трябва да се придържате към следните правила в сауната: Вземете дълъг душ преди това и винаги използвайте голяма кърпа като постелка.
Брой сауни
Колко сауни трябва да се правят зависи от това колко често се взема потна вана през седмицата. Ако ходите на сауна след ежедневната си тренировка, трябва да правите само по една сауна на ден. Ако вземате сауна два пъти седмично, се препоръчват две сауни. Ако вземате сауна веднъж седмично, можете да направите до три курса.
Не е препоръчително да ходите на сауна повече от три пъти, тъй като това не увеличава ползите за здравето и е по-вероятно да натовари тялото, отколкото да го направи добре.
Изпълнение на сауната
За да свикнете тялото с топлината, първата сесия в сауната трябва да продължи между осем и дванадесет минути. Следващите курсове могат да отнемат до четвърт час. Общото правило в сауната е: По-добре кратък, горещ сауна, отколкото по-дълъг при по-ниски температури.
Най-доброто нещо, което трябва да направите в сауната, е да легнете с цялото си тяло на пейката с кърпа, така че навсякъде да има еднаква температура. Преди да излезете от кабината, трябва да седнете за две минути, за да може циркулацията да тръгне отново.
След сауната
След сауната е особено препоръчително да отидете на чист въздух, за да снабдите тялото с кислород. Тогава в сауната важат следните правила: Или откъснете тялото си със студ, или се потопете в хладен басейн.
След освежаване трябва да дадете на тялото малко почивка. Почивайте в стая за релакс поне десет минути. Завийте се с халат, за да не ви изстине.