СПОРТНА МАЙКА
Do's and Don'ts Series Част 3 - Отглеждане на видео за малко дете
Уважаеми SportosMami!
Как е гърбът ти?
Колко килограма има детето? Знаете ли как да (правите) повдигане на бебето/малкото дете правилно? Или вана пълна с вода? Ако не, прочетете статията, защото ще се освободите от много неудобства, ако се научите да вдигате правилно.
Докато е мъничка и едва успява да се издържа, детето дори не натоварва тежко гръбнака ни.
Тъй като става капещо, по-интелигентно и напълняващо, ние получаваме все по-малко шамар точно под мишницата, така че, тогава да тръгваме.
Много проблеми с гръбначния стълб могат да бъдат причинени от, ако само всички препарати, имате предвид ПОДГОТОВКА, поставяме детето в скута ви без правилната стойка.
По принцип какво правим, ако нашето малко, ходещо бебе иска да го вземем? Накланяме горната част на тялото напред, тоест се огъваме от кръста и след това се изправяме назад от кръста. Изпълнението на тази задача сто пъти на ден е наистина стресиращо за гръбначния стълб.
Много пъти трябва да обърна внимание и на правилното изпълнение, защото също така съм склонен просто да вдигна моята 10-килограмова малка „торбичка“ на бедрата си и да продължавам. Разбира се, в края на деня се радвам, че мога да седя, защото кръста ме боли много.
Но не само неправилното повдигане и носене на детето реже гръбначния стълб.
Колко пъти, но колко пъти съм се сблъсквал с повдигане на малка вана, пълна с вода, мебели или друг по-тежък предмет. Събираме багажа всеки ден, от тук-там до по-голямата част от времето все още го вдигаме също толкова зле, въпреки че ни болят гърбовете.
Сега ще ви покажа как правилно да вдигнете бебе, по-тежко от 4-5 килограма или безпомощни предмети.
ВДИГАНЕ НА ДЕТЕ
1) Застанете в голяма носилка, приклекнете назад С ПРАВЕН ГРИБ, сякаш искате да седнете на стол
2) Хванете бебето и изпънете свити колене, т.е. изправете се с бедрата нагоре.