Най-важните минерали и микроелементи без лекарства
Количествено, това е най-важният минерал в човешкото тяло. Калцият, заедно с фосфата, е един от градивните елементи на костите и зъбите. Калцият е необходим за редовен сърдечен ритъм и нервната система, където допринася значително за предаването на импулси. Също така е важно за метаболизма на желязото и съсирването на кръвта, както и с аналгетични и противосърбящи ефекти. Не се абсорбира без витамин D. (Източник: плодове, зеленчуци, зърнени продукти, ядки, риба.)
Магнезият предпазва нервите и е активатор на много ензими. Магнезият работи с натрий и калий по време на мускулна работа и играе важна роля за превръщането на захарта в енергия. Идеалното съотношение на калций към магнезий в организма е 2: 1. Без витамини В1 и В6 не можем да усвоим и използваме правилно магнезия. (Източник: пълнозърнести продукти, бобови растения, сушени плодове, банани, кайсии.)
Натрият е компонент на готварската сол и е отговорен за съхранението на вода в случай на прекомерна консумация на готварска сол. Това натоварва изключително много сърцето и бъбреците. Бъбреците регулират натриевата хомеостаза, излишъкът бързо се екскретира през бъбреците. НА натрий главно в извънклетъчната течност. (Източник: почти всички животински и растителни храни, най-често се срещат в трапезната сол.)