Най-важните кетогенни храни с един поглед

Вашата първа кетогенна покупка

Първата ви кетогенна покупка е точно зад ъгъла и вероятно се чудите какво да поставите в списъка си за пазаруване. Тъй като знаем колко загубени можете да бъдете в началото, ще посветим тази статия на вашето основно оборудване. Ние ще отговорим на следните въпроси: Какво можете спокойно да купите в супермаркета? Кои продукти определено не трябва да липсват в кето домакинството? Какво трябва да избягвате?

Хранителни стойности и списък на съставките

В случая на пакетираните храни е много полезно първо да разгледаме хранителните стойности.
В хранителната информация се прави разлика между въглехидрати и захар, но тази разлика не е от значение за вас. Въглехидратите са въглехидрати!
Като добра насока можете да запомните да ядете само храни, които не надвишават 10 g въглехидрати на 100 g.

Съотношението между мазнини, протеини и въглехидрати също е важно. Дневните ви калории трябва да се състоят от 75% здравословни мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати.

Неопакована храна

Най-важните кетогенни храни като основно събитие