Най-важните храни за повишаване на имунитета за деца Детски здравен център за усмивка
Здраве - Ето как да подготвите организацията на детето си за започване на детска градина и училище! Какво трябва да знаете за диета за повишаване на имунитета.
За да може имунната система на децата да се развива правилно и да остане силна, те трябва постоянно да снабдяват тялото си с полезни вещества. Изброихме най-важните!
1, Антиоксиданти
Антиоксидантите са предназначени да предпазват тялото от вредните свободни радикали, които, ако се натрупват, могат да причинят дегенеративни заболявания.
Най-важните антиоксиданти са витамините А, С и Е, бета-каротин, цинк и селен. Всички оранжеви, жълти и зелени плодове, като ябълки, цитрусови плодове и зеленчуци, като броколи, цвекло, репички, цвекло и картофи, ядки, семена и пшеничен зародиш, са в изобилие, както и продуктите, направени от пълнозърнести храни в тези антиоксиданти.
2, Незаменими мастни киселини
Тъй като тялото не е в състояние да произвежда есенциални мастни киселини, важно е те да бъдат открити в диетата на детето. Основните източници на незаменими мастни киселини са студено пресованите масла, ядки, семена и мазна риба - последните основно сьомга, риба тон, скумрия, сардини и херинга.