Най-успешните диети в света - ПОЛЗА
От диетата на Аткинс до наблюдателите на тегло: Онлайн анализ показва коя концепция за отслабване е особено популярна. И експертите разкриват за какво трябва да внимавате, така че вашата диета да бъде дългосрочен успех.
Всяка секунда смята, че са твърде дебели. Проблемите с фигурата са не само голяма тема след тържествата и гурме дните. Онлайн проучване на най-популярните хаштагове в Instagram показа коя диета е особено популярна в Германия. В крайна сметка 8 от 10 души в проучване заявяват, че са били на диета през последните две години - като средство за излишни килограми, намаляването на калориите има предимство пред други мерки като спорт и упражнения. Жените спазват диета значително по-често от мъжете.
Това са първите десет любими диети:
1-во място: чисто хранене
Тази диета работи на прост, но ефективен принцип: универсалните, здравословни и нелекувани храни са основата за всяко хранене. Чистото хранене не е типична диета с въздържание и калории, а фундаментална промяна в диетата.
2-ро място: детокс диета
Детокс диетата е детокс диета. Целта е да се освободи тялото от замърсители и да се възстанови киселинно-алкалният баланс, който при много хора е в дисбаланс. Преминаването към алкална диета се казва, че едновременно с това детоксикира организма и води до загуба на тегло. Имунната система също се укрепва по време на детоксикацията, вие се чувствате по-свежи в ежедневието и имате повече енергия.
3 място: диета с ниско съдържание на въглехидрати
Тази класическа диета вече е номер 3 сред най-популярните диети в Германия. При нисковъглехидратна диета приемът на въглехидрати е драстично намален. B червено и тестени изделия, но също така плодове и картофи, са почти напълно премахнати от менюто. Избягвайки богатите на въглехидрати молци, килограмите трябва само да падат. Вместо това енергията за тялото трябва да идва предимно от протеини и мазнини - месото, рибата, яйцата и други подобни са особено разпространени в списъците за пазаруване.
4-то място: Наблюдатели на тежести
Без забрани: В Weight Watchers основно са разрешени всички храни. Диетичната концепция се основава на подробна точкова система, на всяка храна или всяко приготвено ястие се присвоява определена стойност. Резултатите са резултат от съдържанието на въглехидрати, наситени мастни киселини, протеини и захар. Диетичната програма определя личен максимален брой точки за всеки ден от фазата на отслабване, който не трябва да се надвишава. Ако се придържате към това ръководство, можете да отслабнете лесно и ефективно. Ежеседмичните, доброволни срещи на наблюдателите на тегло също са важна подкрепа. Чрез обмена с други, които също искат да отслабнат, участниците получават съвети и са мотивирани.
5-то място: кетогенна диета
Подобно на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, кетогенната диета се фокусира и върху диета с високо съдържание на мазнини и протеини. Чрез драстично намаляване на приема на въглехидрати, тялото трябва да бъде в състояние на глад, известно като кетоза. В това състояние тялото задоволява своите енергийни нужди, като изгаря мастните клетки и кетонните тела в черния дроб, което води до загуба на тегло.
6-то място: Палео диета
Слаб и здрав като човек от каменната ера: палео диетата се фокусира върху общото здравословно състояние, отслабването е просто приятен страничен ефект. Идеята зад диетата е предположението, че човешкият организъм не е създаден да преработва отглеждани и преработени храни като пшенично брашно и следователно диетата от каменната ера, когато хората са били ловци и събирачи, е по-подходяща. Диетата се основава на зеленчуци, плодове и висококачествени животински продукти. Третираните храни, зърнени храни, алкохол и захар се считат за неподходящи и поради това са забранени в палео диетата.
7 място: гладуване
Идеята да се откажете от определени храни и луксозни стоки за разумен период от време е толкова стара, колкото и човечеството. Терапевтично гладуване, супено гладуване или основно гладуване - има многобройни форми на правене без. Храната се избягва или напълно, или в определени форми. Лечението на гладно обикновено продължава до 10 дни и трябва да се започне с период на аклиматизация. Като правило по време на гладуването са разрешени избрани храни като супи, сокове, плодове или зеленчуци. Първоначално гладуването беше основно за прочистване и детоксикация на тялото, днес аспектът на отслабване обикновено е най-важният стимул.
8 място: периодично гладуване
Време за ядене, време за гладуване: с периодично хранене ограничавате приема на храна до определен период от време - и през останалото време не е позволено да се яде нищо, т.е. нула калории. Целта е да се даде възможност на тялото да регенерира клетките през периода на гладуване. Най-често срещаната форма е, при която човек може да се храни нормално в продължение на 8 часа на ден (например от 10 до 18 часа) и не консумира никаква храна през останалите 16 часа.
9 място: протеинова диета
Протеиновата диета се основава на диета, която е особено богата на протеини. Протеинът е основният източник на енергия за изграждане на мускули, така че тази диета е особено популярна сред спортистите, особено силовите спортисти. Висококачествените въглехидрати и здравословните мазнини обаче също са в менюто. Тъй като диетата позволява разнообразна диета, смяната е доста проста и ясна. Ако обаче искате да отслабнете, трябва да имате търпение. В комбинация с упражненията ще загубите мазнини, но първоначално дори ще качите килограми.
10-то място: диета на Аткинс
Диетата на Аткинс също се основава на подхода с ниско съдържание на въглехидрати, т.е. до голяма степен се избягват въглехидрати от тестени изделия, хляб и др. В началото се използват само протеини и мазнини, за да се отговори на енергийните нужди, приемът на въглехидрати драстично се намалява. Хранителният план е разделен на 4 фази от изобретателя на диетата Робърт Колман Аткинс. Приемът на калории се увеличава леко от ниво на ниво. В крайната фаза трябва да се достигне желаното тегло. Тази фаза е по-малко част от диетата, отколкото постоянна промяна в диетата.
+ Как експертите оценяват 10-те най-добри диети и кой метод има най-голям риск от йо-йо.