Най-угоените ястия през лятото
Лятото е сезонът за партита на барбекю, охлаждащи коктейли, спортни събития, сладолед, хотдог, бързо хранене и бира.
Докато лятото е приятно, все пак трябва да бъдем внимателни, в този момент можем да вземем много нежелани килограми. Докато повечето хора тренират много през лятото, често не е достатъчно да изгорите излишните калории.
Мазно месо за скара
Лошата новина е, че месото на скара може значително да увеличи талията ни. Паунд пържола може да съдържа до 1600 калории и 130 грама мазнини. Средният чийзбургер има приблизително 750 калории и 45 грама мазнини. А свинското и говеждото са може би най-тлъстите части на животното. Добрата новина е, че можете спокойно да ядете свинско, пилешки гърди (без кожа) или постно, мляно говеждо месо.
Калории и спортни събития
Хот дог, колбаси, любимите летни ястия на много от нас, повечето от тях ги консумират на различни мачове и събития. Дори няма да има истински проблем с калориите, тъй като се продават и нискомаслени версии на тези храни, проблемът е високото съдържание на натрий в такива храни. Типичният хот-дог има 280 калории, 15 грама мазнини и 1250 милиграма натрий.
Салати на основата на майонеза
Чаша (2 dl) картофена салата съдържа 180 калории и 12 грама мазнини. Същото количество зелева салата има 150 калории и 8 грама мазнини. За да намалите калориите в салатата си, използвайте лека майонеза или я смесете с нискомаслено кисело мляко и заквасена сметана. Можем да опитаме и немска картофена салата с повече оцет, отколкото олио. Уверете се, че в нашите салати има колкото се може повече зеленчуци, така че в салатата ще има повече фибри и хранителни вещества.
Студени коктейли
Сладките, плодови, алкохолни напитки (обикновено се сервират с малки чадъри), макар и приятни, са с високо съдържание на калории. Пина колада съдържа 250-500 калории, дайкири 300-800 калории и леден чай от Лонг Айлънд повече от 520 калории. Вместо сладки коктейли, трябва да пием вино или да смесваме малко сто процента сок със сода.