7-дневен нисък FODMAP диетичен план за хранене 2FitnessLovers от Teija; Карл

Синдромът на раздразненото черво (IBS) е така нареченото функционално заболяване на червата. Страданието от IBS може да бъде много досадно, но за щастие не е опасно. Типични симптоми на IBS са болки в корема, спазми, метеоризъм, излишни газове, диария или запек и слуз в изпражненията. Диетата и стресът влияят върху появата на симптомите. Добрата новина е, че промените в диетата могат да облекчат симптомите. Вижте как нашият специален хранителен план с нисък FODMAP може да подобри вашето благосъстояние.

хранене

Какво означава FODMAP?

FODMAP е съкращение за ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди, полиоли. Това са въглехидрати с къса верига, които са много трудни за смилане за някои хора.

Тези неусвоени въглехидрати се придвижват от тънките черва към дебелото черво, където се използват като гориво от чревните бактерии и водят до водороден газ, който причинява неприятните симптоми, споменати по-горе.

Предимства на ниския FODMAP персонализиран план за хранене

Нашият хранителен план с ниско съдържание на FODMAP се фокусира върху храни с ниско съдържание на FODMAP. Избягвайте ферментирали храни и храни, които причиняват лошо храносмилане. Голямото предимство е, че вече не е нужно да обръщате внимание на пазаруването и готвенето и след тази седмица можете да определите кои храни причиняват дискомфорта ви.

Нашият план за здравословно хранене е пълен с вкусни рецепти. Насладете се на закуска с вкусна каша от фъстъчено масло и се насладете на вкусна купа от пуйка, ананас и киноа за вечеря.