Най-слабият мускул в тялото ви - амбициозно обучение; Хранене

мускул

Най-слабият мускул в тялото ви

Е, какво мислите за какъв мускул говорим тук? При около 90% от хората това е най-слабо развитият и най-слабият мускул - задните ни части. За да бъдем по-точни, gluteus medius, един от трите седалищни мускула. Между другото, глутеус максимусът е един от най-големите ни мускули в тялото. Защо така? Както често се случва, една от основните причини е неактивният начин на живот на нашето общество днес. Постоянното седене на работа, в метрото, на дивана и т.н. и липсата на баланс водят до атрофия на седалищните мускули.

Последицата? - Глутеална амнезия, известна също като „Мъртво дупе“ на английски. Мускулът губи своята сила и нашият мозък забравя как да контролира този мускул.

Какво толкова лошо има в това?

Тъй като някой трябва да поеме работата, която всъщност е възложена на задните ни части, резултатът е доминираща задна част на крака и претоварване на мускула на тензорната фасция, включително IT лентата. Това от своя страна може да доведе до болки в долната част на гърба, неудобни проблеми с коляното, нездравословен стил на бягане и неправилно натоварване на бедрото, коляното и глезена.

Какво можете да направите по въпроса?

Отговорът е прост. Събудете се и укрепете задните си части с акцент върху средните седалищни мускули.

Ето 4 полезни упражнения:

  • Глутбридж
  • Хиптрустри
  • Мини лентови тротоари
  • Отвличане на крака (легнало)